夜班族

• 上夜班皮肤差怎么调理 夜班族护肤注意饮食调养

  夜班族熬夜的时候会消耗人体大量能量，所以肌肤要有足够的营养对抗夜间的消耗。 富含维生素C和胶原蛋白的晚餐，能补充皮肤赢睡眠不足导致的水分和养分流失，并且有利于恢复肌肤弹性和光泽水果和动物肉皮是晚餐的最佳选择，口服一两片维生素C片，也可以起到效果。

• 夜班族怎样安排三餐 夜班族三餐安排

  早餐：夜班族的早餐尤其需要吃营养丰富的食物，从能量供给上来看，要多补充碳水化合物，并充分摄取蛋白质和脂类食物。以补充体力，保证大脑充分运转。 中餐：中餐所需能量主要是帮助维持工作时间长度，注意不要吃太多糖分，以免引起睡意，如值夜班时间较短的人，时间在6-7个小时以内的，可以在主食外加入蔬菜果汁，或是酸奶等，注意蛋白质的补充。 晚餐：晚餐主食品种要多换花样，以刺激食欲，适量增加含优质蛋白质的瘦肉，鱼虾，蛋类及豆制品供应，还可以增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口，选用植物油烹调，增加不饱和脂肪酸的摄取。

• 夜班族怎样安排三餐 夜班族饮食注意事项

  夜班族在结束工作之后，马上大吃大喝，接着就开始补眠，是不健康，饭后立即睡觉会影响消化，最好在吃东西后，休息1到2个小时再睡觉;工作结束后，喝一点点糖分少的红酒，有助于帮助缓解压力，但要注意适可而止;如果夜班之后还要继续工作，早餐尤其要注意吃好。

• 夜班族有什么危害 免疫力下降

  经常上夜班的人，后遗症中最突出的表现就是精神不振，疲劳，时间长了，人体免疫力开始下降，这时会容易感染上感冒，胃肠感染，过敏等疾病。

• 夜班族要合理安排饮食

  防止皮肤衰老 准备一粒复合维生素B胶囊，维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。 呵护眼睛 沏一杯绿茶放在手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。 保护好肠胃 1、推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。可以在下午

• 夜班族如何护肤 夜班后补眠前修复肌肤

  夜班后倒头就睡是不好的习惯，熬夜后可以先喝一杯加少许蜂蜜的洋甘菊茶或平日用含洋甘菊产品护肤，既能润燥又有助于入睡，彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸成分面霜，缺乏睡眠的皮肤必须以保湿为主，含果酸的面霜不但可以去死皮，还能令肌肤恢复光泽，效果显著。

• 夜班族的祛斑窍门介绍

  一：对抗肤色暗沉、斑点横生 熬夜会刺激肾上腺分泌，影响机体和皮肤的新陈代谢活动，肌肤无法顺利代谢，各种毒素、色素就会堆积在皮肤的表面，角质层变厚变旧，导致皮肤暗沉无光，色斑不断形成，特别是两颊颧骨突出部位和眼下聚集最多的色斑。长期熬夜难免会要整晚使用电脑和面对灯光的照射，强烈的灯光和电脑的辐射以及显示器的静电都会让皮肤受损，大量的尘埃污垢附着在皮肤上，不但会让皮肤更干燥，还会使黑斑更加肆无忌惮的爬上脸部。 熬夜长斑怎么办?专家建议，对于已经长出的斑点应该及早去除。但市面上很多祛斑产品都会对肌肤造成伤害，建

• 上夜班皮肤差怎么调理 夜班族如何去除黑眼圈

  熬夜之后，做一套简单有效的眼部按摩操，可以促进眼部血液循环，对于预防黑眼圈很有效，具体做法是： 在涂好眼霜之后，用无名指的指尖沿着眼睛四周轻轻按压;或用无名指指腹轻轻按住下眼尾往内约1/4凹陷处的球后穴，并向上施力，以感到有微痛感为宜;也可以用大拇指指腹轻轻放在眉毛中央凹陷处的鱼腰穴处轻轻按揉。 按揉的时候要注意力度柔和，因为眼部皮肤比较脆弱，力度大了反而会造成皮肤松弛。