腰肌劳损

• 重度腰肌劳损的表现

  其致伤机制主要是由于急性腰背部扭伤的后遗症及累积性慢性损伤所致，但如加上气温低及潮湿等因素，则更易发生。 1、急性腰背部扭伤后遗症 急性扭伤十分多见，经过治疗后95%患者虽可痊愈，但是如果早期治疗失误，未获得满意的制动与固定，则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。 严重的腰背肌撕裂伤，即使早期得到合理的治疗，也有可能出现这种后遗症，这主要是由于愈合后遗留的大面积瘢痕组织对脊柱正常活动

• 肌肉劳损之腰肌劳损的症状

  腰肌劳损是怎么回事? 1、治疗不及时处理方法不当。 2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。 肌肉劳损之腰肌劳损的症状 3、慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。 4、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。 腰肌劳损有什么样的症状? 腰肌劳损的症状表现为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。患有腰肌劳损的患者，劳累时

• 腰肌劳损是怎么引起的

  随着腰肌劳损的发病率的不断提升，大家对此病的关注也越来越多。据中医专家介绍说，腰肌劳损早期以腰部疼痛为主，时轻时重，如果长时间劳累后疼痛会明显加重，另外如果遇到寒冷天气，疼痛也会加剧，对患者的影响颇大。针对此病大家应该以预防为主，下面主要为大家介绍下腰肌劳损的发病原因有哪些，以便大家预防。 常见的腰肌劳损的发病原因有哪些?腰肌劳损发病原因可归纳为三种： 第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛 ; 第二种

• 按摩八大穴位疏通经络改善腰肌劳损

  1、揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。 2、揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。 3、揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通

• 腰肌劳损会带给患者的危害是什么

  慢性期病人的症状没有急性期那么严重，但是长期反复发作的腰部酸痛，可以给病人的学习工作及生活带来明显的不良影响，导致病人工作效率下降，严重者病人难以坚持正常工作。 这些症状在腰部受伤、劳累及受凉后可以加重，适当的休息、自己稍稍柔一柔腰部的肌肉，或者做做热敷，甚至自己或让旁人锤锤腰部，可以感到腰部非常舒服，症状可以有一定程度的缓解。 还有许多人，他们抱怨经常有腰背部隐隐作痛，早晨起床后就可以开始疼痛，甚至在早晨快起床时，由于腰背部疼痛而不得不从睡梦中醒来;起床后活动活动后疼痛可以有一定程度的减轻，在一个姿势下

• 合理锻炼缓解腰肌劳损

  一、倒走法 有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的 康复;此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的 症状可起到一定的作用。 倒走时，应选择相对开阔、平坦、安全性好的场地。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深 吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直

• 腰肌劳损的注意事项

  1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 大部分的腰肌劳损患者都是由于在平常生活中不注意保养而造成的。相信大家只要在生活中注意以上几

• 腰肌劳损缓解的方法

  锻炼腹肌和腰背肌 平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 飞燕式 俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。 仰卧保健法 患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。 扭腰转胯 两

• 养生操可以缓解腰肌劳损

  我们很多的上班族都有这样的感受：每天下班之后我们都会觉得我们的后背和腰部非常的酸疼，这是由于长时间一个姿势导致的腰部肌肉的紧张，到最后甚至可以发展成为腰肌劳损。 白领养生：常做运动养生操 第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。 第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。 第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次

• 腰肌劳损的检查方法

  一、自我检查 1、弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。 2、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。 3、按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。 4、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。 5、腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。 6、早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛。 二、医疗检查 1、X线检查多无异常。少数和可有

• 腰肌劳损的具体危害是什么

  腰肌劳损的发病率是很高的，但是很多患者并不重视该疾病的发生。在一般人看来发生腰肌劳损患者不过就是会有一些腰部疼痛的症状，然而事实并不如此，该疾病对人体的危害是很大的。下面我们就一起来看一下腰肌劳损的具体危害是什么? 由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。这在临床上又被称为慢性腰肌或者慢性下腰部劳损或者慢性腰肌劳损。 慢性期病人的症状没有急性期那么严重，但是长期反复发作的腰部酸痛，可以给病人的学习工

• 总是腰痛，还有腰肌劳损？这 防止腰肌劳损，先做到这些

  和治疗其他疾病一样，应对腰肌劳损，最重要的就是——消除病因。 改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，才能让腰痛减轻，让劳损的肌肉有机会康复。 具体建议有： 1、不久坐，不保持同一个姿势太久。定个小闹钟，每隔三四十分钟就起来走走。 2、选个合适的椅子。椅子要给腰部足够的支持，让腰椎保持略微前倾的正常状态（正常生理曲度）。 3、及时看医生，及时治疗，必要时可服用止痛药。 4、请专业的康复训练师按摩，也有一定缓解作用。 当然了，这些都是腰肌劳损发生之后的补救，如果平时能坚持锻炼，腰痛也不会那么容易发生。

• 腰肌劳损几天能好呢

  现在市面上有很多这种伤风贴布的膏药，有些时候会自己买些膏药贴的，我觉得疼痛的地方，但是这些都是治标不治本的方法。最关键的还是一定要注意卧床多休息，平常不要搬太重的东西。 2一般像是普通的急性腰肌劳损，通常需要卧病在床休息一个月左右，正所谓伤筋动骨100天，如果比较严重的话，通常需要患者休养三个月以上。在这个期间，千万不要从事繁重的体力劳动 3但是有些腰肌劳损，他只要起来需要的时间都会比较久。就是有很多官兵或者是一些特战队员，他们的腰肌劳损程度已经比较重，而且腰椎间盘突出的情况相对会比较弱化，所以需要更多时

• 腰肌劳损体格检查是怎样的呢

  腰肌劳损体格检查是怎样的呢?腰肌劳损体格检查是对腰部疾病患者进行基本的表征检查，观察腰背部生理状况，先观察步态，再观察腰背部生理弯曲是否存在，有无侧弯，驼背，有无包块，窦道，极痕，色素沉着，使患者脊柱做前屈、后伸、左右侧屈，左右旋转来观察腰背的功能，下面具体来了解一下吧。 腰肌劳损患者在检查时要求有检查放松心情，积极配合医生检查。正常状态是步态平稳、协调、有节律的，两腿交替进行。腰背部生理弯曲存在，无侧弯，驼背。需要检查的人群：腰部有异常疼痛的人群。 异常状态是从患者就诊时的步态开始，瞒珊步态者两腿僵硬涉

• 什么运动治疗腰肌劳损效果好呢

  1、旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 2、转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时 由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。 3、“飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头

• 腰肌劳损怎么诊断

  1、腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。 2、肌痉挛：触诊时腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。 3、X线检查：少数患者可有先天性畸形和老年患者骨质增生，余无异常发现，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。 4、年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。 5、X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

• 腰肌劳损的食料方及忌食

  腰肌劳损患者应该正确选食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类(苹果、葡萄等)，饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果，如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)及草莓、乌梅、香蕉，以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。 腰肌劳损应注意的饮食营养，不要忌口和偏食。一些食物应限量，但不是忌食。 1.要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨

• 腰肌劳损的早期症状有哪些

  乍看腰肌劳损，不用查其医学解释，我们也可以从其名字上得知，它是一种由于腰部长期劳累而造成的软组织损伤的腰部疾病，若不及时治疗，很容易给我们的日常生活带来不必要的麻烦。那么，腰肌劳损的早期症状有哪些呢? 腰肌劳损早期有哪些症状? 一、腰肌劳损急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等腰肌劳损的早期症状。 二、腰肌劳损的早期症状以不能长期坐，会出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低。 三、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。不能久坐久站，

• 养生操可以缓解腰肌劳损

  第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。 第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。 第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。 第四节：四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。 第五节：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重