腰肌劳损

• 腰肌劳损怎么锻炼

  首先要注意纠正错误姿势，尽量避免埋头工作，适当的休息几分钟。勤活动锻炼，避免受寒。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。要坚持治疗，中医讲脾胃为后天之本，饮食与疾病有着极为密切的关系。饮食失调影响人体气血生成，导致气血不足，筋骨失养。症状严重时会导致高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等，因此，治疗刻不容缓。中药膏，-腰肌骨方世医贴-治疗腰肌劳损有着显著

• 腰肌劳损止疼的方法有哪些

  1、避免寒湿、湿热侵袭。尽量避免阴冷潮湿的生活、工作环境，千万不要坐卧湿地、冒雨涉水，在劳作汗出后一定要及时擦拭身体，更换衣物，可以选择饮姜汤水来驱散风寒。 2、注重劳动卫生、腰部用力应适当。切记不可强力举重，不能负重久行，在坐、卧、行走时要保持正确姿势，尽量减少作腰部用力或弯曲的工作量，若非要进行弯腰等动作，应定时做松弛腰部肌肉的体操。 3、注意避免跌、仆、闪、挫等大幅度的伤腰的动作，因为这样的过度、反复的牵拉动作会使病情的恶化。以免给身体造成不可逆转的创伤。 4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳

• 腰肌劳损患者自我按摩7法

  腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛最常见的原因。按摩能够疏通经络，强腰健肾，掌握一定的按摩手法并持之以恒，对预防腰肌劳损大有裨益。 推被推者取坐位或俯卧位，操作者双手对搓至发热，重叠放于腰椎正中，由上向下缓慢推，直至局部产生热感。 捏坐位，两手分别捏拿、提放腰部肌肉，重复15～20次。 揉坐位，两手五指并拢，分别放在腰椎左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至局部皮肤发热。 滚操作者手握拳，用手背突出部分在腰部滚动按摩。可自下而上滚动，也可自上而下滚动，受者可配合上身前倾、后仰动作。

• 腰肌劳损推拿治疗方法

  治疗原则：舒筋通络，温经活血，解痉止痛。 1.患者取俯卧位，推拿者先用柔和的掌根按揉法沿两侧足太阳膀胱经从上向下推拿5-6遍。 2.用掌根在痛点周围按揉1-2分钟。 3.以双手拇指一次点揉两侧三焦俞，肾俞，气海俞，大肠俞，关元俞，志室，秩边等穴，约4分钟，以酸胀为度。 4.用双手弹拨痉挛的肌索10次。 5.患者仰卧位，推拿者用双手扶着膝盖及握拿踝部做屈膝屈髋旋转被动活动，左右各3-5次。 6.患者俯卧位，用掌擦法直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度。 7.患者俯卧位，用五指并拢，腕部放松，有节律的叩

• 腰肌劳损推拿有用吗 腰肌劳损穴位推拿的好处

  拿肩井，按天宗，推脊柱及两侧膀胱经并按揉之，旨在通经络，调气血，㨰背，腰，骶，臀及下肢，以舒筋活血;按揉肾俞等穴，拍打腰骶部与擦法运用，有温经通络，散寒之功，振奋肾阳之效;拿委中及被动活动乃增强舒筋活血之效果。

• 腰肌劳损表现症状有什么

  1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。 6.由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。 7.腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适

• 腰肌劳损能治好吗

  药物治疗腰肌劳损： 推荐中成药，比如利症销通贴，外敷叠加，效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多无法彻底治愈。 腰肌劳损理筋手法： 患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。 腰肌劳损的针灸疗法： 1.针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门

• 腰部疼痛隐痛应警惕腰肌劳损

  1、腰部疼痛应警惕腰肌劳损。腰痛是临床上腰肌劳损最为常见的症状，没有之一，这种疼痛在日间劳累时会加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。 2、腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。这也是主要的腰肌劳损的症状表现。 3、腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，患者并可有肌肉痉挛，脊椎

• 腰肌劳损应该怎么治才好

  1.药物治疗 主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。 2.封闭疗法 有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。 3.物理治疗 在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。 4.手术治疗 对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

• 避免腰肌劳损注意的要点

  1、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。在体育运动或剧烈活动之前，要做好准备活动。 2、一年四季要保暖。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰

• 伸懒腰倒着走防腰肌劳损

  伸懒腰虽然不雅观，但这种动作做好了也不容易，它的姿势是伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、身体后仰、伸展腰部、活动关节、松散脊柱，这是一种非常有益的健身方法。 对于脑力劳动者来说，经常伸懒腰，可以使颈部血管舒畅地把血液输送到脑部，让大脑得到充足的营养;同时使全身神经、肌肉得以舒展，促进机体平衡。不仅能增加吸氧量，促进机体新陈代谢;还能防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。 每天起床后，首先要活动腰部。用双手左右分别撑腰，以轻微的动作运动腰部肌肉，做弯腰和后仰以及左右侧弯活动，使腰部肌肉充分活动放

• 急性腰肌劳损治疗方法有什么

  1、一般治疗 在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 2、西药治疗 常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。 3、中药治疗 中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。 汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，

• 腰肌劳损的诊断方法有哪些

  1、腰部活动不受限，但是无法做需要弯腰的工作，且无法久坐或者站立。腰部活动时有牵制感。 2、腰背酸疼反反复复，这种疼痛多为钝痛，且腰部常常有负重感。 3、急性腰肌劳损患者，在临床中有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。 而从更为专业的角度来讲，腰肌劳损的诊断点遵循以下三点： 1、压痛点：腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛多不明显，重者伴随压痛可有一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。 2、触诊：触诊时腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感。 3、X线检查：除少

• 腰肌劳损如何挑选沙发

  1、沙发的选择以座面与靠背贴合人体生理结构的曲面为最佳，否则不但不利于缓解疲劳，还易形成不良坐姿。 2、在选择沙发时，最好不要盲目的追求品牌、样式颜色等事实上无关紧要的方面，而是应该结合自身情况，从沙发的高度、背靠的高度、沙发的宽度等考虑。 3、在选择沙发时选择沙发座面高度应与人小腿的高度一致，这样有助于防止腿部和背部的肌肉会感到酸痛。 4、坐面与背靠的距离以膝关节仍在座垫以外为好。 5、座面与靠背的夹角，以腰部不悬空为最合适。低靠背对人体更好，保证腰、背部能够依靠背靠，避免短时间内就会出现疲劳。

• 腰肌劳损能根治吗怎么办

  腰肌劳损是可以治愈的，治疗并不困难，只是容易复发。治疗后注意保温、避免劳累、久坐、弯腰等不良刺激，可以减低复发几率。 1、自我保健 ①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。 ②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 ③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 ④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 ⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻

• 腰肌劳损能根治吗

  1、自我保健 ①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。 ②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 ③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 ④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 ⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。 2、理筋手法 患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹

• 缓解女性腰肌劳损的几种方法

  对于女性来说很容易就会发生腰肌劳损的现象。那么面对腰肌劳损，在日常的生活中有没有什比较好的方法能缓解这一病症呢?下面我们一起来了解下吧。 1、腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。 2、多按摩常运动 将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。 3、调补肾阴 假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴

• 腰肌劳损可否做伤残鉴定

  不可以做伤残鉴定哦。 腰肌劳损主要是保守治疗，首先避免弯腰持重物是治疗的根本方法，定期改变姿势。 其次必要时可佩带腰围，但休息时要解除腰围，以免继发废用性腰肌萎缩。第三可在疼痛部位进行糖皮质激素封闭治疗。另外可以进行理疗，疼痛明显时可以服用非甾体类抗炎药止痛，希望我的回答能帮助到你，祝健康。

• 急性腰肌劳损病人有剧烈的腰部肌肉疼痛

  急性腰肌劳损病人有哪些变现?专家分析说：急性腰肌劳损病人有剧烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活动明显受限的症状。如果未经治疗，在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。稍稍活动则引起疼痛明显加重，受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。 由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。这在临床上又被称为慢性腰肌劳损。慢性期病人的症状