燕麦米

• 燕麦米怎么吃 燕麦米可以泡一晚上吗

  不建议泡一晚上。 一般食用燕麦米只需浸泡15分钟即可，如浸泡太久，其中的营养成分会流失一部分到水中，同时还会影响燕麦米的口感，若是在夏天温度过高的时候，放在桌上浸泡一夜，还可能出现异味变质，建议最好即食即泡。 但如果是那种定时煮粥的电饭锅，可以放好各种粥料食材后，预约时间浸泡煮熟食用。

• 防脱发推荐核桃燕麦米汁

  吃什么防脱发之核桃燕麦米汁 第1步：准备好材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时; 第2步：将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内; 第3步：加入泡好的大米; 第4步：加入核桃仁; 第5步：加入适量的燕麦片; 第6步：最后倒入适量的清水; 第7步：启动豆浆机的米润功能; 第8步：将打搅好的米汁倒出过滤隔渣; 第9步：加入适量冰糖调匀即可。 核桃燕麦米汁烹饪技巧： 核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，油很高营养价值，食用时不要剥掉

• 燕麦米的禁忌

  菠菜与燕麦食物相克 燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。 燕麦饮食禁忌 用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。 燕麦的最佳搭配食物，燕麦食物相宜列表 燕麦+冬菇 燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老。 燕麦+黄豆 燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。