燕麦豆浆

• 喝豆浆能减肥吗 燕麦豆浆可以减肥

  做法： 1.将黄豆用清水浸泡10分钟。 2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。 3.倒出渣，并煮沸。 作用：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

• 黑豆豆浆的功效与作用 黑豆玉米须燕麦豆浆

  材料：黑豆50克，燕麦，玉米须各20克。 做法： 1.将黑豆用清水浸泡至软，洗净。 2.燕麦淘洗干净，用清水浸泡2小时。 3.玉米须洗净，剪成碎末。 4.将泡好的黑豆，燕麦和玉米须一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水煮成豆浆即可。 好处：黑豆能促进胰岛素分泌，延缓糖类吸收，从而降低血糖值；玉米须具有对抗外源性葡萄糖引起的血糖升高的作用，二者和燕麦一同打成豆浆饮用，有助于增强胰腺功能，促进胰岛素分泌，对抗血糖升高。

• 燕麦豆浆的做法 食材

  燕麦20克，荞麦20克，黄豆10克。