亚健康

• 预防亚健康的有效措施

  预防亚健康的有效措施之一，是扩胸增加肺活量 上一次检查自己的肺活量是什么时候的事?也许还是高中毕业的那次体检?现在还能一口气吹起一个大气球吗?还能完整地用口哨吹出一首歌吗? 我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等等这些白领亚健康人群的通病。 而运动就是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能的最佳方式，选择合适的运动提高肺活量，才

• ​经常吸吸氧有效缓解白领亚健康

  亚健康是医学界20世纪80年代后半期的新思维、新概念，是医学科学的一大进步。据世界卫生组织一项全球性调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。特别是当今所谓的“白领阶层”一族中，亚健康状态所占比例更高。他们虽然经济收入不菲，但生活节奏快，工作压力大，思想负担重，竞争激烈。 再加上这些“白领人”，大多数终日被关闭在密封的高楼大厦内，办公室内的空气又常被室内人员、装潢材料、办公设备等污染，久而久之会出现头晕头痛、眼睛刺激、咽喉干痒、胸闷烦躁、注意力不集中等一系列

• 儿童怎么应对亚健康

  特别提出“亚健康”，是想给家长和儿童健康相关的从业者提个醒，意识到问题的存在，才会有应对问题的积极姿态。 从我们中医理论来说，孩子的身体先天就跟成人有很大区别。“脏腑娇嫩，形气未充”，他们的形体和器官发育尚未完善，从这个角度来看， 儿童“亚健康”的概念是先天存在的。 而我们临床常见的可界定为“亚健康”的孩子，年龄大多在1～6岁，经常出现中医上说的“纳呆”的症状。 什么是“纳呆”?就是孩子会没精神，不想吃饭，食欲不好，会流口水，还有口臭、大便不调等症状。有的家长说我的孩子什么都好，吃得多，拉得多，可就是不长

• 三款调节亚健康的食疗方

  以下推荐几款调节亚健康的食疗方： 百花粥 材料：鲜百合50克，合欢花30克(鲜者50克)，大米50克，红糖适量。 制作：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。 功效：疏肝解郁，益智安眠。适用 于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。 注：合欢花质轻气清香，不宜久煎。 虫草桂圆河车汤 材料：冬虫草10~15克，鲜紫河车(鲜胎盘)半个至一个，桂圆肉12克，生姜2片，食盐少量。 制作：洗净鲜河车，挑

• 造成“亚健康”的主要因素

  1.由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 2.由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。 3.心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病 变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。 4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

• 心理亚健康状态表现

  1、记忆力下降，注意力不集中 是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力?其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整! 2、思维缓慢、反应迟钝。 如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。 3、长时间的不良情绪 我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那

• 按摩涌泉很疼怎么回事 改善亚健康状态

  涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴，正确按摩刺激该穴位能够治疗百病，还能使人精力充沛，对改善亚健康状态有很大帮助。

• 健康体检 健康体检 助你迅速远离亚健康

  目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。但是对于隐形冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病很难被发现，必须再借助其他的检查。建议：有心律失常、心肌劳累等症状的人，应到医院做进一步检查。 日常生活中，早期脑梗的患者只是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，人们多以为是亚健康的表现。CT可以检查肿瘤、梗塞问题，但常规体检中一般不会查脑子，而且由于费用比较高，许多人一般不会做脑部CT。建议：经常头晕、头痛、胸闷

• 白领亚健康怎么办

  多吃蔬果 很多白领都有听说酸性和碱性体质的说法，酸性体质主要是生活不规律、吃的不合理造成的，而癌症也相对会在酸性体质中产生。因为肉类食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是碱性的，因此多吃蔬果可以调节身体的酸碱性。 比如早上在地铁上吃一个苹果，中午吃黄瓜和番茄，有益健康又方便携带。 汗蒸排毒 白领普遍抱怨没有太多的时间出去运动流汗，那么可以试试现在很流行的汗蒸，在70度的玛瑙房里待上半小时，就能让每个毛孔尽情流汗，把各种毒素垃圾迅速排出。 当你走出房间，瞬间会觉得很舒服。每个周末去一次，约上几个闺蜜边蒸边聊，是不

• 食用有度不会引起儿童亚健康

  适度吃冰淇淋不会导致肥胖 “儿童肥胖不仅取决于能量摄入和支出失衡，还与儿童对零食种类的选择有关。”北京营养师协会秘书长刘兰表示，冰淇淋的确属于高能量物质，含有较多水分、碳水化合物、蛋白质等多种营养素，不过相较于更受儿童欢迎的炸鸡翅、油炸薯片等油炸类零食来说，冰淇淋的能量密度低很多。 很多家长片面认为，儿童肥胖是由于吃了冰淇淋这类零食引起的，只要控制孩子不吃零食就可以解决问题。“事实上，家长这种观念不利于引导孩子养成健康饮食习惯，反而增加孩子的抵触情绪。”刘兰表示，不合理的膳食结构和缺乏运动才是导致少年儿童

• 九妙招缓解白领亚健康

  1.失眠烦躁健忘时： 多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 2.神经敏感时： 神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 3.体瘦虚弱： 体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。 4.筋疲力尽时： 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体

• 如何调节身体亚健康

  1、推拿按摩 推拿按摩也可有效防治亚健康，因为运用推拿手法作用于人体相应穴位或部位，刺激经络和腧穴，以调整机体生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境，从而使人体增强抗病能力，以达到预防疾病的作用。推拿可疏通经络、运行气血、消肿止痛、调和营卫、养心安神、平衡阴阳，可预防亚健康发生。 2、运动锻炼 运动可活动肌肉、筋骨、关节，舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，适量运动是预防和消除疲劳的重要手段，还可使人心情舒畅，长期运动可促进新陈代谢，增强体质，是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打

• 经常喝什么茶能够预防亚健康

  1、薄荷甘草茶 有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效。 从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。 鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。 2、枸杞茶 连服10日枸杞茶可降压。 枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。 配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。 3、荸荠茅根茶 能

• 如何改善亚健康记忆减退

  很多人都苦恼于因记忆力减退而对正常的工作和生活造成了一定的影响。其实，记忆力减退并没有人们想象的那么可怕，它完全可以通过采取一些措施而改善。 第一，要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠质量。 第二，正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，要学会自我减压，保持身心健康。 第三，劳逸结合，参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢，防止记忆力衰退。 第四，具有健康合理的饮食习惯，不吸烟、不酗酒，同时，选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝

• 轻松自测防备办公室白领亚健康

  亚健康怎样自测呢? 怎么知道自己是否处于亚健康状态?下面，教你简单自测法。 首先，判断自己是否有亚健康的一些常见症状。 躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。如果症状存在有较长的一段时间就应提高注意，你很可能已经被亚健康了。这时候，需要到医院做相关的检查，才能真正确定是否患上亚健康了。 其次，按照疾病的标准来做检查是难看出亚健康问题的，因此，根据不同的个体，不同的症状来

• 身体七个亚健康的表现

  1、脱发 与男性相比，女性则更容易患分散性的脱发。脱发的原因有很多种可能，有可能来自心理压力、也有可能是未治愈的感染后者不规律的饮食习惯导致的。也有可能是以你为头皮皮脂分泌过得多导致头部毛囊堵塞引起的脂溢性脱发。 2、腰疼 除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。 3、为琐事哭泣 你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果你平时并不是个爱哭的人，这时就需要

• 提高免疫力预防亚健康

  怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点: ■全面均衡适量营养 维生素a能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素,维生素a摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。 维生素c含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。 除此之外,微量元素锌、硒、多维元素片等。 ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我

• 中年男性亚健康的四大症状

  症状1：生育能力下降幸福感打折扣 现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。 TIPS：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。

• 身体亚健康怎么调理 合理锻炼

  健康的身体离不开合理的锻炼，人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时，人们的身体会更加灵活，思维会更加活跃，抵御疾病的能力才更强，才可以远离亚健康。

• 给亚健康人的运动处方

  自从有了量化后的体质测定标准，我们评价体质状况、诊断亚健康状态就有了依据。尽早调整亚健康状况，仅仅依靠体力充电、营养补品等途径显然是不够的，应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态，有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其它方法效果更佳，调节作用也更加明显。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。 实际上，运动处方是体质测定后根据每个人的不同情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求，处方