心理中暑

• 这些方法缓解盛夏心理中暑

  第一，根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示，夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。 第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。库克等人发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐

• 心理中暑怎么办 周围安插冷色调的东西

  把工作环境和生活环境布置得清凉一些，选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间，同时衣服的选择也可以是冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，用色彩的搭配缓解情绪的异常。另外，单位和家里要收拾得整齐一些，自我控制心绪的调节，必要时可以外出旅游散心，都会对心理中暑起到缓解的作用。

• 心理中暑怎么办 心理中暑的主要表现

  1、情绪烦躁，常常因小事与他人争执； 2、内心燥热、头脑糊涂经常丢三落四； 3、情绪低落，对任何事缺乏兴趣，对他人缺乏热情，早晨心情稍好，下午变坏，晚上则加剧； 4、行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。 5、心理中暑的人常常还会在身体上也有一些中暑的症状，如头痛头胀、胸闷、心跳加快和睡眠差等。

• 心理中暑怎么办 学会调试自己的心态

  俗话说：心静自然凉。夏季燥热，当你在心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。要有意识地保持宽容的心态，万事退一步海阔天空，用宽容、忍耐的心对待，你会发现其实事情并不像你担心的那么糟。每天更要做好自我时间管理，夏季昼长夜短，尽量早起早睡，劳逸结合，多多参加一些游泳、晨跑等全身运动，可有效疏解内心压力。因为有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

• 夏天谨防心理中暑

  夏天来了，烈日炎炎，闷热逼人，燥热的天气让许多人吃不下、睡不稳，在致使生理时钟运转不良的同时，还容易引起心理上的焦虑，出现烦躁不安、好发脾气等现象。 小渝最近在准备考试，心情却一直不好，总是因为小事向周围的人发火，事后又总感到懊悔。心理咨询师李杨了解到体型偏胖的小渝非常怕热，每到夏天都会情绪烦躁、爱发脾气、心情低落、容易骂人。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。 通过心理测试排除精神方面的障碍之后，咨询师认为小渝的情况和高考压力相关，同时也受到了近日炎热天气的影响。“事实上，人的情绪与气