心理保健

• 老人失眠怎么心理保健

  老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。 实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产

• ​老人失眠怎么心理保健

  ①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。 ②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。 ③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。 专家表示，针对以上三种精神紧张因素，心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。如果心理性失眠的情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适