星期日

• 减肥食谱一周瘦10斤 星期日减肥食谱

  早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。 中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。 晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

• 怎么吃香蕉减肥 星期日：香蕉减肥法正常饮食日

  到星期天的时候基本可以恢复正常饮食了，只是选择食材的时候，还应该选择营养易消化的食物，并且多以蔬菜为主。 早餐：牛奶150毫升，水煮蛋一个，全麦片包1片，香蕉一根。 午餐：软米饭一碗，冬瓜排骨汤一份，绿叶蔬菜一份，素炒淮山一份。 晚餐：白米粥一碗，素炒藕丁一份，鲫鱼豆腐汤一份。

• 鸡蛋苹果减肥法 星期日

  早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，小杯咖啡（不加奶糖） 午餐：鸡胸肉，西红柿和苹果各一个，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，苹果 不过这个方法只适用于短期，建议不要长期使用这个减肥方法。对于身体来说，单一的减肥食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的减肥计划里面，注意整个减肥计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的减肥之道。