星期六
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减肥食谱一日三餐计划表 星期六减肥食谱
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。 中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。 晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
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鸡蛋苹果减肥法 星期六
早餐：一个水煮鸡蛋、一个苹果，咖啡 午餐：水果沙拉一份，鸡蛋两只 晚餐：牛排(减肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西红柿为主的沙拉
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香蕉减肥法一周瘦10斤 星期六：香蕉减肥法恢复饮食日
经过五天严格苛刻的香蕉减肥法，肠胃十分脆弱，不宜突然暴饮暴食，否则不仅体重会反弹，而且会引起肠胃不适。 早餐：香蕉一根，小米粥一碗 午餐：红豆粥一碗，西红柿炒蛋一份，香蕉一根 晚餐：红枣枸杞粥一碗，香蕉一根