膝关节增生

• 膝关节增生锻炼方法有哪些

  1、防止做大运动量的锻炼,少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。 2、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。 3、坚持做股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。 ①股四头肌非负重直腿抬高训练: 膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下。 ②股四头肌负重直腿抬高训练 一般使用2.5KG 的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上方,膝关节尽量伸直

• 膝关节增生性骨关节炎常见症状

  膝关节增生性骨关节炎病人最常诉说的症状为膝关节疼痛及僵硬感，明显的特点为疼痛及僵硬感在活动后得到减轻，而刚开始活动时疼痛较为严重，休息后膝关节可有僵硬感，活动欠灵活，改变体位比较困难。 还有的病人常诉说夜里膝部疼痛明显，这往往是由于并发关节内炎性病变，造成关节囊挛缩，骨内充血，导致髓腔压力增高。有的病人可伴有膝关节肿胀，活动范围受限，病人常诉膝关节不能伸直，下蹲困难。还可见到大腿肌肉萎缩或关节变形。

• 膝关节增生锻炼方法有什么

  膝关节骨质增生的锻炼需要有“度”,适量的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程,但若过于劳累,或者不正确的运动方法,都会加重关节的受重。 1、防止做大运动量的锻炼,少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。 2、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。 3、坚持做股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。 ①股四头肌非负重直腿抬高训练: 膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒