小米汤

• 小米汤的功效与作用 镇静安眠

  小米含有丰富的色氨酸，每100克含有色氨酸202毫克，所含色氨酸含量为谷类之首，色氨酸能够提高脑部血清素的浓度，改善忧郁症及促进褪黑素的形成，促进睡眠品质，改善轻度失眠。

• 气虚体质怎么食疗方法 鸡丁小米汤

  材料：鸡胸肉、小米各100克，清汤、干淀粉、料酒、酱油、姜汁、盐各适量。 做法： 1、小米洗净；鸡胸肉洗净，切1厘米的方丁，用干淀粉、酱油、料酒、姜汁抓匀略微腌制。 2．锅中放入适量清汤，烧开后下人鸡肉、粟米，烧开后转小火煮至肉熟，用盐调味即成。 功效：小米能健胃补虚，适合脾胃虚弱的人；鸡肉蛋白质合量高、营养丰富，能温中益气、补气填精。

• 海参小米汤怎么做 做法步骤

  1.小米洗净，放入适量水。 2.海参切片。 3.小米煮开后放入盐。 4.放入鸡精，继续开中小火煮15分钟左右。 5.放入海参。 6.继续煮2-3分钟左右即可。

• 山药枸杞小米汤的做法 功效

  温补滋润、生津益肺。

• 小米汤的功效与作用 消食

  小米富含维生素B1，维生素B1是人体不可缺少的营养元素之一，它能够增强肠胃的蠕动，促进食物的消化吸收，特别是促进碳水化合物的消化，因此小米汤有助于消食。

• 红枣小米汤的做法 食材

  主要食材：小米50克。 其他食材：红枣干20颗、糯米25克。

• 山药枸杞小米汤的做法 食材

  主要食材：小米200克。 其他食材：山药150克、红枣10粒、枸杞子15克、莲子20克。

• 山药枸杞小米汤怎么做 做法步骤

  1.材料备好，小米，红枣 淘洗干净，莲子提前浸泡2小时。 2.山药去皮切成约1厘米见方的块。 3.红枣去核切下枣肉。 4.先把红枣，小米，莲子放入煮锅加上3倍的水量，煮15分钟左右。 5.在加入枸杞子和山药煮15分钟即可。

• 养胃小米汤的做法 功效

  健脾和胃、养心安神。

• 养胃小米汤的做法 食材

  主要食材：小米一勺。 其他食材：水半锅、盐适量。

• 只喝小米汤不吃米粒会胖嘛 小米粥水和米的比例

  7:1 日常生活中煮小米粥的话，尽量将水和米的比例控制在水比米=7:1的比例。这样熬出来的小米粥才会又香又浓稠。但如果喜欢喝更浓稠一点的小米粥的话可以适当减少水量，如果喜欢喝稀一点的小米粥则可以多放一点水。 另外在熬小米粥的之前可以先将小米粥浸泡一会，让小米先吸饱水分，这样熬粥的时间会更短。

• 小米汤容易长胖吗 一天中什么时候喝小米汤好

  早餐或者是晚餐。 小米汤具有很好的养胃效果，早上喝一点小米粥可以起到很好的暖胃养胃效果，且还可以给身体续足足够的能量。 晚餐也很适合喝小米汤，小米汤的热量较低，但却又较好的饱腹感，我们可以在吃晚餐的时候喝一点小米粥，可以起到减肥效果。但一定要搭配其他营养的食物一起食用。

• 小米汤的功效与作用 补血健脑

  小米含有丰富的铁元素和磷元素，含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍，铁元素参与组成血红蛋白、肌红蛋白、脑红蛋白，缺铁会造成缺铁性贫血，另外小米含有的多种维生素对大脑均有营养保健作用，因此食用小米汤有补血健脑的作用。