小米南瓜粥

• 小米南瓜粥放糖还是盐

  根据个人口味添加。 有些人喜欢吃甜食，熬小米南瓜粥的时候可以放糖调节口味，将南瓜粥做成甜粥食用，有些人喜欢吃咸食，熬小米南瓜粥时可以放盐调节口感，做成咸粥食用，但是，不管是甜粥还是咸粥都需要适量添加。

• 小米南瓜粥可以减肥吗

  有一定作用。 小米南瓜粥热量为31大卡（100克），属于热量较低的食物，而且南瓜中含有大量的膳食纤维，可以推动肠胃蠕动，促进食物消化，另外，小米南瓜粥有较强的饱腹感，食用后可以减少其他食物的摄入，有助于减肥，因此，适量喝小米南瓜粥，有一定的减肥作用。

• 小米南瓜粥能经常吃吗

  因为南瓜小米粥具有养胃排毒的功效，所以一些减肥人士为了排毒减肥天天吃南瓜小米粥。到底南瓜小米粥可以天天吃吗？ 正常情况下，南瓜小米粥是可以长期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，还需要搭配其他的食物一同食用，否则还是无法补充身体所需的所有营养元素。小米虽然也可以长期食用，但是不能作为主食食用，因为其蛋白质的营养价值并不比大米更好。

• 小米南瓜粥的功效与作用 除热解毒

  小米、南瓜都含有多种维生素、微量元素，尤其富含维生素C、维生素B1，南瓜中含有的果胶有较好的吸附性，有利于体内有毒物质的排出，而小米能清热、解毒，因此小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。

• 产妇可以喝小米南瓜粥吗 小米南瓜粥可以减肥吗

  有一定的帮助。 小米南瓜粥中的水分多，热量低，每100克小米南瓜粥才31大卡的热量，而且小米南瓜粥的饱腹感也比较强，代替主食能够减少热量摄入，有助于减肥。 但是小米南瓜粥消化快，饿得也快，不推荐靠喝小米南瓜粥减肥，还是要进行运动以及调整饮食结构来减肥。

• 小米南瓜粥的做法 食材

  主要食材：小米100g、南瓜300g。 其他食材：适量盐。

• 小米南瓜粥什么时候喝最好

  一日三餐均可。 小米南瓜粥营养丰富，具有健脾养胃的功效，一日三餐均可食用，早上喝小米南瓜粥，能为人体补充多种营养，有滋补身体的功效，还能推动肠胃蠕动，促进体内宿便的排出，而晚上胃肠道功能较弱，喝小米南瓜粥有助于消化，但不宜多喝，以免导致晚上起夜，影响睡眠质量。

• 小米南瓜粥的热量

  每100克54大卡。 小米南瓜粥中的主要成分是小米和南瓜，一般每100克的热量是54大卡左右，热量并不是很高。 但是因为小米南瓜粥本身的味道比较淡，一般在喝小米南瓜粥的时候通常会在里面加入一定的白砂糖，所以其具体热量与加糖量的多少也有很大的关系，如果在减肥期间喝小米南瓜粥的话，那么建议最好是少加糖。

• 小米南瓜粥能天天吃吗 小米南瓜粥能当主食吗

  不建议当主食食用。 为了保证人体的基本生命活动，平时必须要摄入足够的营养成分，如：糖类、蛋白质、脂肪、维生素、水、无机盐等，而小米南瓜粥虽然营养丰富，但是其中的蛋白质、脂肪含量较低，比大米要弱，不足以满足人体的基本需求，长期下来容易对人体健康不利，所以一般不建议将小米南瓜粥当成主食食用，建议还是要以大米为主，同时搭配其他的食物一同食用。

• 秋冬养生喝什么粥好 小米南瓜粥

  做法 南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。 1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。 2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。 3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

• 小米南瓜粥怎么吃减肥

  将小米南瓜粥当做主食，在早餐或者晚餐的时候食用可以起到减肥的效果。 如果在正常的饮食之外在食用小米南瓜粥是没有什么减肥效果的，只有用小米南瓜粥代替主食减肥的效果才会显现出来，不过小米南瓜粥减肥要搭配其他的食材才能保证营养均衡，另外如果配合运动的话减肥效果会更好。

• 产妇可以喝小米南瓜粥吗

  产妇如果身体有炎症、伤口，或者有胀气的情况，那么不宜喝小米南瓜粥，因为南瓜属于发物，并且性偏雍滞，产妇喝了小米南瓜粥不利于伤口的恢复，还会加重胀气的情况。 但是如果没有上述的情况，产妇是可以喝小米南瓜粥的，因为小米南瓜粥营养丰富，也容易消化，富含多种维生素和矿物质，能够补中益气、补虚，有利于产后妈妈们的身体恢复。