夏季锻炼
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夏季锻炼最佳时间段 合理安排运动时间和强度
夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，一是容易晒伤，二是容易出现中暑的症状，注意室外运动前涂抹防水防汗的防晒霜（SPF15以上），切忌在正午阳光照射下运动。 另外运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜，在户外锻炼应尽量选择中低强度的运动项目，如游泳、慢跑、骑自行车等，如高温加上高强度的运动很容易会使你的肌肉超出正常的运转负荷，从而容易使机体受到不必要的伤害。