夏季常

• 夏季常吃八种水果减肥不是事

  草莓 草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。 桃子 减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。 蕃茄 这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，

• 夏季常吃些山楂干

  天热了，消化不好，肚子不舒服是常有的事。上海交通大学医学院附属新华医院消化内科专家范建高称，一些人无法保证纤维素的摄入量，这时完全可以随身带点山楂干，不定时地吃一些。 其实养胃护胃，保障排泄顺畅的最好方法就是多吃些水果、蔬菜和粗粮等纤维素含量较高的食物。一个可以衡量的标准是，每天摄入25克以上的纤维素就可以了。然而，即便是如此简单，大部分人还是无法保证。因为经常在外就餐，蔬菜摄入很难保证。范建高称，山楂干的纤维素含量接近50%，可以在每顿饭后吃3到4片，而且携带也非常方便。 与山楂片需要加入大量糖分和添加

• 夏季常吃鱼 提高身体免疫力

  这是刊载于《美国临床营养》的一项最新研究得出的结果。该研究跟踪调查了1100名澳大利亚成年人，发现每周吃三两鱼(尤其是三文鱼和金枪鱼) 的人，五年后有皮肤癌前期皮肤损伤的人减少了30%。这种皮肤损伤又叫做光化角化病，是慢性日晒损伤的最普通症状，如果不加治疗的话，很容易就会发展为皮肤癌。流行病学家阿黛尔·格林博士说，这是因为鱼类中丰富的欧米伽3脂肪酸起了防护作用，能保护细胞膜不受自由基的损害。 在我们常吃的鱼中，欧米伽3脂肪酸含量最高的是鲈鱼，三文鱼和金枪鱼也不错。所以，下次去海滩或远足的时候，记得带上你的

• 夏季常喝甜饮料有哪些坏处

  1.每天两罐甜饮料，糖尿病风险增加50% 一方面，多喝甜饮料会大大增加肥胖的风险，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要诱发因素。同时，在甜饮料中存在的糖都是溶解在饮料中的单糖和双糖，这些糖非常容易被消化吸收，会造成血糖的迅速升高，这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要恶劣!此外，还有一点很可怕，那就是这些糖是溶解状态的，是藏在甜饮料里面的，我们看不见摸不着，所以让我们在不知不觉中吃进肚子并损害健康! 德国人近60%的食品为高糖食品，这导致德国“体重超标”的人占51%，患有糖尿病的人数达750万。 2.促进骨

• 夏季常吹空调易导致干眼症

  泪液能滋润眼睛，保证人们视物清晰。但如果因为各种原因造成泪液的质和量或动力学异常，致使泪膜不稳定，导致眼表组织病变，就可能使眼部出现干涩等不适症状，这就是干眼症。 眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感，容易疲劳，这些都是干眼症的症状。这段时间南平持续高温，“上班族”白天呆在空调房对着电脑，晚上回家一进门就开空调，很容易得干眼症。干眼症之所以出现夏季多发、年轻人多见的趋势，“空调+电脑”是主要诱因。 女性患干眼症的几率大约是男性的两三倍。有患者的角膜穿孔，正是由中重度干眼症引起，同时也与她患有类风湿性关节

• 夏季常喝甜饮料有哪些坏处

  炎热的夏季来瓶冰爽的饮料降暑是一件非常惬意的时，每到夏季，街头巷尾都是冰镇饮料，而这些饮料中多数都是甜饮料，多以每年夏季我们都在喝甜饮料，可是这些饮料除了能消一时的暑气却会给我们的身体带来很大的危害，常喝甜饮料有以下7大危害： 1.每天两罐甜饮料，糖尿病风险增加50% 一方面，多喝甜饮料会大大增加肥胖的风险，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要诱发因素。同时，在甜饮料中存在的糖都是溶解在饮料中的单糖和双糖，这些糖非常容易被消化吸收，会造成血糖的迅速升高，这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要恶劣!此外，还有

• 夏季常吃葡萄柚的好处

  葡萄柚富含维生素C 半个葡萄柚就富含高达46.86毫克的维生素C，能提供人体每日所需的78.1%的摄入量。 葡萄柚是最好的抗氧化剂，能保护心血管健康，增强机体免疫功能，降低心脏病和中风的发病几率。 葡萄柚富含类胡萝卜素 类胡萝卜素一般存在于红色的植物之中，具有良好的增加免疫力功能。其中最重要的一种叫做番茄红色，是一种强大的抗氧化剂。 一个临床研究结果表明，番茄红色可以预防和减少前列腺的患病几率。 每半个葡萄柚就能提供约3.36毫克番茄红素，而人体所需量仅为3.7到6.5毫克/天。 葡萄柚富含柠檬素 柠檬素