无油煎鸡胸肉
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无油煎鸡胸肉卡路里 鸡胸肉的减肥做法
用料：石榴1个、鸡胸1块、小黄瓜1个 、荷兰豆1把 、红辣椒3个、 柠檬1个、香菜少许、盐少许、大蒜3瓣、白糖2小勺、橄榄油少许。 做法 1.将部分石榴用纱布包裹住，挤出石榴汁待用。（留一部分石榴最后用） 2.锅里加足量的水，加入姜片和鸡胸肉。煮约20分钟，至鸡胸熟透。取出冷却后，用手撕成鸡丝。 3.石榴汁中加入适量柠檬汁、蒜末、少许盐、白醋、白糖、橄榄油。 4.荷兰豆焯水30秒后切段，辣椒切碎，黄瓜切段后和鸡丝混在一起，浇上石榴酸甜汁搅拌均匀。 5.将拌好的鸡丝石榴沙拉装入盘中，撒入剩余的石榴点缀。 用
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无油煎鸡胸肉卡路里
100克无油煎鸡胸肉卡路里为150大卡左右。 100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，采取无油煎鸡胸肉的做法，其热量也比较低，加上其他调味料食用的话，大约在150大卡左右，一顿吃100克，搭配适量果蔬和一拳头大小的主食食用，可保证一餐热量在500大卡以内，适宜减脂期间食用。