五十多岁

• 五十多岁男人该如何养生

  五十多岁男人如何养生： 运动方面 1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。 2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。 3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身

• 五十多岁男人身体的4个特点

  脂肪蓄积，血脂上升：男人到了50岁，身体新陈代谢减慢，活动量变少，消耗的能量也较低，体内会积存过多的能量而变得肥胖，血脂也随之升高，体内胆固醇水平增高。 骨质密度降低：男人40岁以后，骨密度便逐渐降低，到50岁时骨胶质开始减少，钙含量降低，使骨质疏松和骨脆性增加，容易发生骨折。 蛋白质合成速度减慢:50岁以后的男人体内蛋白质合成与分解的速度明显低于年轻人，容易出现血液中蛋白质含量降低，发生水肿和营养性贫血;在受到外伤或感染时，身体的痊愈和恢复也很缓慢。 生理功能逐渐衰退：男人50岁后身体新陈代谢减慢，各器

• 五十多岁男人该如何养生

  运动方面 1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。 2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。 3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一