做法：侧卧后屈右膝，右手食指、中指勾住大脚趾，然后吸气伸直右手拉动右脚靠近头部，在拉动过程中尽量保持方身体的平衡，让身体在一平面内，呼气，一次还原后再换方向练习。 功效：韦史努式能够帮助放松两髋，减少腰部的堆积脂肪，还能够帮助修长美化腿形。
韦史努式
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