晚睡强迫症

• 上班族最易患上晚睡强迫症

  “无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。 为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因： 1.肯定自我，我的时间我做主 对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“

• 最有效率地戒掉晚睡强迫症

  1.科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看似诱骗转发，实属谋杀。 2. 衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。 3. 很多人认为晚上工作效

• 晚睡强迫症疾病对女性的危害

  1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。 2.皮肤： 女性需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤(重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤)，在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样)，皱纹一直维持了10几天，一直到现在。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也

• 如何改掉晚睡强迫症

  晚睡很多时候是因为越晚越精神，而这时因为早上起太晚，白天瞌睡多。要打破恶性循环，只要打破其中的一环即可。例如某一天开始早起，白天多进行户外运动，晚上自然会感到疲乏和困意；也可以在白天进行远足，晚上也会感到困倦，容易入睡。 睡前洗个热水澡或者泡个热水脚，可以有效放松神经、温暖足部，在冬天尤其有用，浑身暖乎乎地睡个美美的觉，岂不妙哉。 睡前半小时，在枕头上滴一滴薰衣草油，或者用精油炉加薰衣草精油熏香，可以有效宁神、安眠。

• 长期缺觉的危害 4招摆脱晚睡强迫症

  改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，工作尽量白天完成，晚上工作会让大脑始终处在高速运转状态，不利于早睡。 饮食上，熬夜要少喝咖啡，熬夜前和熬夜后要吃一些富含维生素的蔬果，如百合、银耳、黄花菜和蓝莓等。 不要吃过多油腻的高蛋白食物，以免加重肠胃负担。 选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。 这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。 让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。

• 小长假当心晚睡强迫症缠身

  晚睡强迫症是一种行为习惯 这是一个特殊群体，白天虽在努力工作，但状态有些萎靡：到了原本睡觉休息的晚上，他们又开始兴奋起来，不管有事没事，总要捣鼓到深夜……如果你觉得这些症状很熟悉的话，那么说明你也得了这个时髦的病——晚睡强迫症。 的晚睡强迫症人群中，大致可以分为两类。一类是资深晚睡党，闲人一个，下了班之后无所事事，这类人对自己的生活缺少必要的规划和目标，所以利用娱乐和消遣来耗时间。另一类人则是因工作压力太大，常常下班了还有一大堆事情没处理，他们在晚上就会焦虑、担心，于是逼着自己不睡来忙各种事情。 根据人体