腕关节腱鞘炎
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介绍腕关节腱鞘炎的康复练习
腕关节是腱鞘炎的好发部位之一,腕关节发生腱鞘炎时,可做以下几组康复练习,来帮助腱鞘炎康复。 腕关节活动度练习 1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持5秒钟; 2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持5秒钟; 3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏),在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟; 4、练习时,每天3组,每组10次,每次每个位置各坚持5秒钟。 腕关节拉伸练习 1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习; 2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲,维持姿势不动