网球肘

• 网球肘最佳治疗方法 牵拉疗法

  当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

• 网球肘按摩手法步骤图 网球肘取穴按摩手法

  1.压揉曲池穴：拇指指腹放于曲池穴上，其余四指附于手臂上，由轻渐重，用力压揉5分钟。 2.压揉肘髎穴：用食指指腹放于肘髎穴上，用力压揉，以局部有酸胀感为宜。 3.压揉手三里穴：拇指指腹放于手三里穴上，其余四指附于手臂上，压力压揉5分钟。 4.压揉手五里穴：拇指指腹放于手五里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟。 5.掐压合谷穴：右手大拇指放于合谷穴上，食指顶于掌面，由轻渐重掐压3分钟。 6.以拇指指腹按揉阿是穴2-3分钟，力度适中。

• 什么是治疗网球肘最好的办法

  根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。 1.非手术治疗 (1)休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。 (2)冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 (3)服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。 (4)护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。 (5)热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 (6)牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，