退步走

退步走

  • “退步走”的锻炼对人体有哪些好处

    这句谤语的意思是要我们适当进行“退步走”的锻炼。人们通常的习惯是向前走,但这使肌肉分为常常活动和不常常活动两个部分,影响了整体的平衡。其实早在古籍《山海经》中就有了关于退步走的记载,道家人士也常以此法健身。退步走与向前走使用的肌群不一样,可以给不常活动的肌肉以刺激。退步走可增强反向的活动力量,调节两脚长期向前行走的不平衡状态。倒行或倒跑可改变人体习惯性运动方向,促进血液循环,加快机体内乳酸等造成疲劳的物质的代谢,有利于消除疲劳。现代医学研究证实,退步走能锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从

  • 退步走能帮老人防治驼背

    头发花白、牙齿脱落、弯腰驼背一提到这些词人们总会不由自主地想到老年人,的确,许多老年人都会有驼背的困扰。下面就为大家介绍一种能预防驼背的健身方法。俗话说:“不进则退”。退步,这个名称常让人觉得不太光彩,一般都认为,凡是退步就是落后、后进的意思,可近几年来,在众多的健身锻炼方法中,“退步走”疗法却越来越受到了人们的青睐。 这是为什么呢?因为这种疗法简便易行,且能起到强身健体、壮腰补肾及放松身心的作用。另外,不瞒各位,我过去的驼背较明显,走路缩头缩脖,很不雅观,常常被同事们戏谑为“二等残废”。半年前,我迷恋上