土豆减肥食谱

土豆减肥功效马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。番茄土豆丝材料：番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。做法： 1.木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，番茄和土豆去皮备用; 2.土豆一侧横切一刀，将切了一刀的横面平稳地放在

2款土豆减肥食谱促进代谢快速塑身

土豆减肥食谱一：煎土豆材料：土豆、海苔、酱油膏。做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天吃些土豆代替主食，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。土豆减肥食谱二：西兰花土豆汤材料：西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。做法：将这些西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。将鸡蛋放在碗

土豆减肥食谱如何制作

西红柿土豆汤西红柿土豆汤的具体做法如下：第一步，准备适量的土豆、西红柿、瘦肉、食用油、食盐。第二步，将土豆清洗干净，然后削皮、切片。第三步，将西红柿洗净，切成片;瘦肉洗净，切成丝。第四步，锅中倒入适量的清水，大火烧开，然后放入适量的瘦肉和食用油。第五步，待水再次煮开后，加入土豆片和西红柿，待煮至酥烂后，加盐调味，即可出锅。凉拌土豆丝凉拌土豆丝的具体做法如下：第一步，准备适量的土豆、食盐、醋、辣椒、生抽、香油等。第二步，土豆洗净、去皮，切成丝;辣椒洗净后切成段。第三步，锅中加入适量的清水和食盐，待水煮