提肛法
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排便小窍门教你清除肠内废物 提肛法
通过提肛能够帮助提高盆腔神经、肌肉的兴奋性,帮助促进排便活动。 方法:站着、坐着、躺着都是可以,收紧肛门3秒钟然后再放松,这样一松一紧每天可以重复数遍。
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自己治疗痔疮的方法 提肛法
提肛法简单方便,首先在深吸一口气的时候将自己的意念集中于肛门、会阴处,然后用力向上提肛门、会阴,并保持10秒后,缓慢呼气,放松肛门。有空的时候就可以做,每天做十次以上。经常提肛,对于防止痔疮和脱肛非常有效。