糖尿病饮食
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糖尿病饮食注意什么 水果甜度高潜藏血糖危机
其实糖尿病患与高风险族群,在面对甜度较高的水果还是可以摄取的,但关键在于『量』。正常人一次水果摄取份量以不超过二个拳头大为基准,而糖尿病患与高风险族群则以不超过一个拳头大为基准,在水果选择中,可选择番石榴、大番茄等甜度较低的水果。 另外热量高、吸收率快的单醣类食品,如:果汁、水果、奶茶等,因为容易造成胰岛素大量分泌,使血糖急速下降,易使血糖不稳定,所以建议尽量避免摄取。
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糖尿病饮食注意什么 细粮含糖高粗粮含糖低
正解:粗、细粮的含糖量差不多,面粉是75%、大米是74%、小米是74%、玉米是76%。粗粮含植物纤维丰富,而植物纤维可抑制肠道葡萄糖的吸收。