素包子

• 荠菜素包子馅的做法 荠菜的功效与作用

  荠菜是一种性凉的野菜，体质燥热的人群食用有很好的清热作用，对于体质燥热导致的一些不适也有一定的作用，同时荠菜中矿物质含量很高，食用可以促进体内水分的排出，因此食用荠菜有清热利尿的作用。 性凉的荠菜有凉血的作用，对于血液燥热出现的一些症状有很好的缓解作用，同时荠菜中含有的荠菜酸，是一种具有止血、促进凝血的有机酸，对于外伤出血，可以缩短凝血时间，促进伤口的好转。 荠菜也有很好的护眼明目的作用，因为荠菜中含有维生素A和胡萝卜素两种有效成分，其中丰富的胡萝卜素可以避免夜盲症，缓解眼睛疲劳，并且还会在体内转化成两分

• 一天吃6个素包子会胖吗 一天不动消耗多少大卡

  一般一个60公斤的成年男子，每天躺着不动需要消耗2400~4000千卡热量；一个体重53公斤的成年女子，每天躺着不动需要消耗2200~3200千卡热量。 一天不动消耗的热量，其实也叫基础代谢，基础代谢和很多因素相关，比如说年龄、体重、身体肌肉含量等，一般年轻的、体重基数大的，肌肉含量高的人群，基础代谢就会高一些，而人到中年之后，基础代谢就会降低，因此很多人会中年发福。

• 素包子馅要不要先炒熟

  都可以。 一般情况下素包子的馅料既可以先炒熟，也可以直接不炒熟，因为素包子比较容易被蒸熟，并且也没有什么腥味，是可以直接包的，但要是想往里面加一些食材，增加素包子的香味，那么也是可以将素包子的馅料炒熟之后再蒸的，这样做出来的素包子口感会更好，所以素包子馅提不提前炒熟都是可以的，主要根据自己的喜好而定。

• 一个素包子的卡路里

  不同大小、不同馅料的素包子，所含有的热量是不一样的。 比如说一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡；拳头大小的洋白菜包子热量大约是167大卡；拳头大小的香菇青菜包热量大约是168大卡。另外，如果包子馅料中加入的油比较多，或者包子皮比较扎实，不蓬松，那么这样的素包子所含有的卡路里会更高。

• 减肥可以吃几个素包子 不易发胖的主食有哪些

  平时吃的主食类食物，如米饭、馒头、面条等，富含淀粉、碳水化合物、糖类等营养物质，多吃更易使人发胖，建议平时吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物，其热量相对较低，而且饱腹感强，适合减肥期间食用。 不过大多数的主食都富含碳水化合物，很难吃饱了还不会胖，因此建议选择一些饱腹感强但是热量低的食物，比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等，它们几乎没有啥热量，但不要一次吃非常多，以免引起胃胀、消化不良等不适。

• 素包子的馅料怎么做 素包子需要蒸多久熟

  一般蒸10-15分钟左右即可。 素包子的主要材料为面粉以及各种蔬菜，一般是比较好被蒸熟的，只需要将素包子放进笼屉锅中，然后往锅底加适量清水，加盖用旺火蒸约10-15分钟左右，就可以将素包子蒸熟了，不用太长时间。

• 一天吃6个素包子会胖吗

  一般不会。 我们以香菇青菜包为例，6个素包子的热量大约是1008大卡，远低于一个成年人的基础代谢热量，因此每天吃6个素包子一般不会引起肥胖。 但是一个人想要身体健康，就要均衡摄入营养物质，每天只吃素包子，会导致蛋白质严重缺乏，会导致身体变得虚弱、无力、饥饿，长期如此还可能会营养不良，因此并不建议长期每天只吃素包子。

• 素包子馅要不要先炒熟 素包子馅料要炒全熟吗

  不用。 一般来说素材包子的馅料既可以提前炒一下，也可以不提前炒，没有明确的规定，要是炒，那么一般是不需要炒太熟的，半熟即可，因为包子包好之后还是需要蒸的，可以将馅料蒸熟，所以素包子炒馅料时可以不用炒全熟。