松子仁粥

• 女人便秘吃什么通便 松子仁粥

  松子仁10克，粳米100克，冰糖少量，将松子仁、粳米分别去杂洗净，放入锅中，加适量水，用大火煮沸，放冰糖继续用小火煮至粘稠。 作用：润肠增液，滑肠通便，有非常不错的治疗便秘的效果，产后便秘的妈妈可以常吃。

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  饮食重点 1、多喝汤水，吸收水分，多吃雪梨等富含水分多的水果也是补水的好方法，多喝汤或月子粥也是极好的，汤水和粥中的油分可以起到润滑肠道，促进排便，如稀饭，面汤，米汤，鸡蛋汤，猪蹄汤。 2、在吃肉蛋食物的同时，注意摄入含膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果，蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等为宜，水果以香蕉，苹果，梨等为好。 3、粗细搭配，适当多吃杂粮，每日进餐应适当搭配一定比例的杂粮，做到主食多样化。 调养食谱： 松子仁粥 营养：松子仁中所含的油脂可润肠增液，滑肠通便，适于产后便秘的妈妈食用。 用料：松

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  组成：松子仁25g、大米100g、白糖适量。 制法：大米如常法做粥,在将熟之前放入松子仁共煮，至粥成，加糖拌匀即成。 服法：晨起空腹作早餐食之。 按语：本方有生津润燥功能,凡因津少液燥而|起的大便经常秘结，即可辅食此粥。尤宜于老年人便秘。