四舍五入

四舍五入

  • 中年女性食补四舍五入

    中年女性朋友与其青年时期相比脾胃多虚弱,为此女性食补要遵循“四舍五入”的饮食原则。 “四舍”: 即减少饱和脂肪的摄取量(脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下);减少胆固醇的摄取量(每日摄取量建议在400毫克以下);舍去过多的盐分(每天钠的摄取量应在3200毫克——约8至10克食盐以下或更少);舍去过多的酒类(小饮怡情,但不可贪杯)。 “五入”: 1.适量补充富含胡萝卜素,维生素C、E的食物。 2.多摄取富含纤维质食品,如全谷类、蔬菜及水果,富含纤维的果蔬如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以