鼠标手

• 鼠标手治疗常识

  计算机是现代办公人员必不可少的办公设备。然而临床发现，目前越来越多操作电脑的办公人员，因长期经常过度地活动腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，最为典型的就是被称为腕管综合征的“鼠标手”。 不过“鼠标手”也不是一天练成的，在日常生活中需要经常使用电脑的人，以下措施对避免鼠标手有一些帮助; 1.键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标; 2.手腕尽可能平放姿势操作

• 白领女性养生躲避免鼠标手侵袭

  键盘腕： 键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况，感觉拇指无力等。改善方法：把手腕垫起来，尽量避免手腕悬空，并经常活动手腕。 鼠标手： 在使用鼠标的时候，腕关节弯曲约为45°～55°，所以会牵拉到腕管内的肌腱，再加上手掌根部支撑在桌面上，会压迫到腕管，从而造成了手部不灵活或无力的情况。 改善方法：每使用鼠标一小时就休息一会儿，做一些像所握拳或捏手指的运动，来放松手部。 防止键盘腕和鼠标手也是女性保养中的一项，尤其是白领女性们要注意休息，防止腕管综合症。 腕管综合症是近年来最为关注的

• 鼠标手的治疗方法

  1、双臂放松放在身体两侧，身体站直。右臂往前伸直与肩膀呈水平，手掌向上，五指分开并指向地面。手指和手腕慢慢向上移动，同时紧握拳头，使拳头指向自己。 2、弯屈肘关节并使拳头朝向自己的肩部。将上臂向外旋转，但是药仍然保持握拳姿势，将头逐渐转向拳头。在慢慢的伸直肘关节和手指，使手指指向地面，慢慢把头转向另一个肩部。(左上肢重复1~2)。 3、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。 4、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后

• 鼠标手早期症状

  鼠标手(腕管综合症)的临床表现主要为正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。检查：压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者，可有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。 临床上，一部分鼠标手患者会因长期病变，导致拇

• 鼠标手是什么 锻炼手腕肌肉

  可以使身边的物品比如手机，矿泉水瓶，杯子等，做手的屈伸活动。来增加腕部肌肉。有利于增加腕关节软组织的耐力。

• 如何预防鼠标手

  工作休息时，可伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15~20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膀酸痛。需要注意的是，向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。 休息时可以尝试做手腕运动，伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。 伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。 选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标

• 鼠标手与腱鞘炎区别 腱鞘炎怎么治疗什么时候能好

  在临床中腱鞘炎的病人首先建议打封闭，因为打封闭有很多优点，便宜，止疼效果好，然后对肌腱的肿大也起到一定的消肿的作用，基本上能恢复肌腱在腱鞘里面正常的通过。但是它也有缺点，一是容易造成副损伤，打到血管和神经里。第二需要打腱鞘卡压的地方，就是环状韧带的两端，左端、远端或者近端，得需要一定的经验和技术水平，但是效果好。可是有些人对打封闭有一种错误的认识或者恐惧心理，会先用消炎止痛的药膏外敷，没有效果再选择打封闭。 如果外用的药膏和打封闭效果都不好，尤其是封闭三次以后，基本上没有什么效果，那就说明这两种治疗方式都

• 中医教你如何巧用按摩治疗鼠标手

  鼠标手是生活中比较常见的一种疾病，但是多数人不知道有什么比较好的方法能帮助缓解治疗？又怎么判断自己是否有鼠标手呢？ “鼠标手”“键盘腕”医学上称为“腕管综合症”，是指由于腕管内压力增高，腕管狭窄，压迫从腕管内通过的正中神经及屈腕肌腱，导致功能障碍的一种疾病。因常使用鼠标和键盘者易患此病，故得名。 大家在工作生活中不难发现，凡是要动双手的职业人群，最容易出现上述这些症状。如钢琴老师、记者、摄影师、编辑、矿工、装配工、运动员（羽毛球、篮球、乒乓球）等，也是“鼠标手”的高发人群。除此之外由于女性腕管比男性细窄，

• 鼠标手的症状及缓解办法

  另外，在医学上“鼠标手”被称之为”腕管综合征“，如果情况严重的话去医院就可以直接去挂”骨科“了。 那么如何能够避免去医院呢?雷锋崔老师与您分享鼠标手的缓解和治疗方法。 方法/步骤 治疗”鼠标手“的前提：远离久坐、远离电脑、拒绝伏案 事实上雷锋崔老师也是经常伏案敲键盘，时长也感觉到手腕酸痛、僵硬，伸直有时候感觉双手已经脱离了手臂。针对这种情况，有鼠标手症状的患者一定要远离电脑、拒绝伏案，也不要久坐。改变不良的用手习惯，让手指和手腕不再疲劳，不再供血不足。 针对工作要求必须伏案和长期使用电脑的患者，雷锋崔老师

• 预防鼠标手试试穴位按摩方法

  穴位：内关、大陵、鱼际等穴，及前臂掌侧、腕掌侧和手掌侧。 手法：滚法、按法、指揉法、摇法、抹法、拿法、擦法等。 1、先以患肢前臂掌侧、腕掌侧和手掌侧施以滚法;从前臂到手掌上下往返滚法，以腕掌侧和手掌侧部位为重点，并配合腕关节屈曲的被动运动及少量的腕关节尺偏和桡偏的被动运动。这样治疗大约10分钟。 2、继以上体位指揉内关、大陵、鱼际清穴，每穴各1分钟。其中以大陵穴为主，重点按揉，并适当配合腕关节小幅度的屈伸运动。其次为鱼际穴，同样可用按揉法，并配合拿合谷，拿大鱼际肌，腕掌部理筋法等。如此治疗约3～5分钟。

• 测试一下你是否会得鼠标手

  什么是“鼠标手” “鼠标手”通俗而狭义指的就是“腕管综合症”，指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。随着电脑的普及，工作的需要，人们在操作鼠标时，长期保持着手腕背伸到一定角度的动作，并且随着掌侧与桌面接触的面积越大，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，就会产生相应的症状。这种病症已经迅速蔓延成“职业病”。 测一测你是否存在“潜在”鼠标手 1. 手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声

• 鼠标手有哪些危害

  腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。 有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比

• 锻炼腕部帮你远离鼠标手

  鼠标手的简介 “鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。 锻炼腕部帮你远离鼠标手 1、手腕弯曲练习 坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始

• 女性是鼠标手最大受害者

  鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。 手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师等，都是和

• 如何预防鼠标手 不要用力敲击键盘

  不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

• 电脑一族如何自测鼠标手

  1、感觉 患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。 2、按压 患手张开掌心向上，模到手腕部两条比较浅的肌腱(桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱)，在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。 3、增加腕管的压力 可以做极度的屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。 4、更早期症状 过去工作、玩电脑几个小时没有感觉，现在几个小时就有手腕就有

• 自我推拿法治疗鼠标手

  1.按揉手三里穴：位于前臂外侧，肘关节弯曲时，肘横纹下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、胀、痛感为宜。 2.按揉内、外关穴：内关位于前臂内侧，腕横纹正中往上5厘米左右，外关穴刚好与内关对称，位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关，拇指指面按内关，同时按揉100次，使局部有酸胀感。 3.揉捏前臂：右手关节弯曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外侧;另外四指指面按前臂内侧，从肘关节至腕关节方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翘时可触摸到其收缩)为主，手法宜轻柔，单方向匀速移动揉捏。 4.

• 5招远离鼠标手

  1、选用符合生物力学的鼠标 鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。 2、鼠标高度与肘关节一致 使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。 3、每30分钟休息一次 使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕

• ​上班族长期用电脑 要警惕鼠标手

  1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。 2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。 4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。 5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。 6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。 7、使用鼠

• ​什么是“鼠标手” 教你如何秒杀“鼠标手”

  什么是“鼠标手”呢 “鼠标手”在医学上被称之为腕管综合症，是指人体的正中神经在进入手掌的一个经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。 预防“鼠标手”有哪些招数呢 要保持正确的坐姿，键盘应该要摆放在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆