双人瑜伽
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双人瑜伽动作 双人瑜伽体式四
1.双方背靠背而坐，并手指交叉。一方保持腰部直立，另一方将膝盖伸直，双腿并拢。 2.相互配合呼吸，呼气的同时用脚蹬地，躺在对方的背上。之后，双方交换，用相同的动作要领进行练习。
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练双人瑜伽增强性功能
动作一 双人鱼式 两个人分别躺在瑜伽垫，肘部撑地，双脚交叠。分别挺胸，脑袋尽量往后仰，双手握放在胸前交叉，保持25-35秒。 动作二 双人船式 分别坐在瑜伽垫上，吸气，两个人把脚先并拢，从脚趾开始，慢慢吧脚掌也完全贴住，双手互拉。持续25-35秒。 动作三 双人新月式 先背靠背站立在瑜伽垫上，然后各自往前弯腰，让头部下垂，再分别将手往后伸，分别握住对方的脚踝或者前脚部。上下反复的拉伸，维持25-35秒。 动作四 双人眼镜蛇式 首先让女方俯卧在瑜伽垫上，男方跪立在女方的臀部位置，然后抓住女方的手腕，缓慢的拉
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增加情趣又减肥的4式双人瑜伽
【舒背式】 舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。 Step1老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。 Step2 老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。 Step3换边做。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此较易支撑男性重量。 【下背延展】 此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。 Step1 老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。