手指操

失眠人士必学手指操第一节

两手十指紧扣，先按照顺时针的方向转60圈，然后再按照逆时针的顺序转60圈。注意在整个过程中手指都应该保持食指紧扣状态哦。

失眠人士必学手指操第二节

将十指紧扣改为食指相对，左右的指尖对准指尖并且将手掌相对成球状即可。然后慢慢下压手指，将两掌心慢慢靠近。注意这个过程慢慢来，不需要用太大力气一蹴而就。

预防老年性痴呆，除了早干预意外，平时可按照下面方法多做手指操。具体方法： 1、手指分开并拢将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100下。 2、刺激手掌中点即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。 3、揉擦指尖交换揉擦中指尖端。 4、手指运动经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。 5、指屈伸十指抓拳后伸展，做8~16次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动;再是食指、无名指与中指相合，最后

失眠人士必学手指操第六节

结束动作重复第二节，两手指尖相对慢慢按压，将两掌心慢慢靠近。动作轻轻地重复60次。这套动作很简单，只要坚持下来做，你就能看到失眠君离你越来越远了。

做手指操可预防老年痴呆吗

1.挤压中指：左手自然伸平，右手拇指放于左手中指指根处，其余四指与大拇指一起轻轻按压中指，做一会后换右手。 2.轻拽中指：左手伸平，右手拇指放于左手中指一侧，其余四指放于另一侧，然后一起轻轻向上拽中指，一定要保持动作轻柔且幅度要小，左右手轮流进行。 3.挤压无名指和小指：左手自然伸平，右手拇指放于左手无名指及小指的指根处，其余四指放于背侧，然后进行轻轻按压。 4.按压手心：左手伸平，右手拇指放于各指与手掌相连处，其余四指则放于手掌背侧，然后一起按压掌心，并进行左右手的交替。 5.按压大拇指：用右手拇指内侧

夏至节气运动养生强身手指操

方法：两手同时张开，手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲一指时，其余手指仍然伸直，这样依次弯曲、伸直。循环往复进行。活动时，要双手同时进行练习，手指弯曲尽量用力。功效：使手指活动自如，握力加大，对心脏有良好的反射刺激作用，从而增强心脏功能。提醒：每次练习不受时间和次数的限制，可根据自身情况量力而行，以产生酸痛感为佳。

做手指操来预防老年痴呆症

对于老年人来说，晚年生活应该是多姿多彩的，然而老年痴呆症给患者带来很大的困扰，中医认为，可以通过做手指操才预防，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力。预防老年痴呆症可以做手指操一：1、吐气握拳，用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。2、用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。 3、吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、

中老年保健操手指操的动作有哪些

一、弹指法双手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圆圈状，其他三指伸直或略弯曲，然后将食指用力弹出。接着依次弹小指、无名指、中指，方法如前;最后弹大拇指，将食指搭在大拇指甲处，用力将大拇指弹出。每个手指分别各弹八次为一遍。弹的遍数不限，由自己掌握。弹的速度不易过快。二、挤指法两手十指交叉，插到指根部，手指弯曲，然后交叉的十指相互挤压。慢慢挤压，不可用蛮力，以不痛为度。然后慢慢地松开，一挤一松为一遍。起码挤压八遍。三、触指法左右手的食指、中指、无名指、小指分别依次与对方的大拇指相互接触。即

六组手指操预防老年痴呆

这套手指操共6组，每组4个8拍。第一组吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。第二组双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。第三组抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。第四组将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉。第五组双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。第六组用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手

常做手指操预防健忘症

常做手指操不仅可以刺激手上的众多经络穴位，还很符合中医最重要的一个养生之道“勤动脑体不动心”。动手指头，方法很多，这里给大家介绍一个简单的方法“解绳操”，只要一根绳子，就能很好地刺激手上的穴位。具体做法是：找一根长50~60厘米、筷子粗的绳子，打上20个结，有空的时候，就将这些绳结一一解开。需要注意的是，重点在解绳结上，要求分别用双手拇指、食指解5个结，用拇指、中指解5个结，用拇指、无名指解5个结，用拇指、小指解5个结，并且不能用指甲解结，而要用指肚解结。如此，每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。最

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