瘦身粥

• 最有效的瘦身粥

  说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，爱美网小编已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧! 1、白粥 做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。 你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔! 2、小米萝卜粥 做法：将米、切块胡萝卜、百合(清

• 红豆绿豆瘦身粥

  红绿豆瘦身粥的制作方法 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 红绿豆瘦身粥食用方法 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 温馨提示1：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 原理：红豆

• 什么粥减肥效果最好 红豆绿豆瘦身粥

  材料：红豆、绿豆各30克，大米50克，山楂30克，红枣10颗。 做法：1. 430钟；山楂、红枣分别洗净。2.锅置火上，加清水煮沸，放红豆煮15分钟，放大米、绿豆、红枣煮至七成熟，加山楂，煮至豆烂即可。 功效解析：红豆消肿利尿，绿豆排毒清热，常喝具有利尿排毒、减肥的效果。

• 瘦身粥减肥又好吃

  1、白粥 做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。 你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔! 2、小米萝卜粥 做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯! 小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

• 最有效的瘦身粥

  说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，小编已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧! 1、白粥 做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。 你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔! 2、小米萝卜粥 做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净

• 红豆怎么吃减肥最快 红豆绿豆瘦身粥

  材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。 做法：先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。再把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。煮好后直接把所有材料一起吃下即可。 效果：绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是身体的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。

• 冬季减肥推荐5道瘦身粥

  大黄玉米糁粥 材料：大黄20g，玉米糁60g，清水适量。 做法：如果你买的是生大黄，那么要先经过九蒸九晒，蒸一次洒一次黄酒，经过九次后晾干磨成末，然后和玉米糁一起放入锅中，然后加水煮烂就可以了。 减肥原理：大黄有写下的作用，可以洗涤肠胃，活血的作用很好。因此可以起到减肥作用。 燕麦片粥 材料：燕麦片50g，清水适量。 做法：取一个锅，把燕麦片倒入清水中煮成糊状，然后搅拌均匀即可。 减肥原理：燕麦可以促进消化和一直食欲，且燕麦中含有很多的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，有利于人体新陈代谢的调节和消耗更多的能量

• 冬季瘦身粥做法大全

  1.麻子仁粥 功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。 材料：麻子仁20g、大米100g、白糖适量 做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。 2.苡仁红薯粥 功效：苡仁健脾利火，番薯有丰富的膳食纤维，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 材料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。 3.香蕉粥 功效：香蕉是润肠道的佼佼

• 哺乳期值得推荐的五道瘦身粥品

  菊花粥 食材 菊花15克，粳米100克。 做法 1将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。 2坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。 3待粥将黏稠时，调入菊花，再用小火煮1～2分钟即可食用。 山楂瘦身粥 食材 山楂50克，洛神花30克，甘草10克，清水600毫升，冰糖适量。 做法 1将所有材料加入600毫升清水煮开，小火继续熬煮15分钟。 2加适量冰糖煮化，滤去残渣即可食用。 百花百果粥 食材 百合50克，银耳10克，莲子10克，红枣20克，桂圆肉干10克。 做法 1莲子洗净泡水2

• 晚上喝粥能减肥吗 美味瘦身粥食谱

  材料：玉米、大米 做法： 1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。 2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。 3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。 原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量 做法： 1.把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。 2.在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。 3.盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。 原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。 做法： 1.首先把白粥煮开，加胡萝卜丁

• 五款瘦身粥 排毒通便减脂肪

  想要健康的减肥，首先要从食物上下手，把身体内的毒素排泄出去，才能提高新陈代谢的效率，让脂肪快速的消耗掉。今天要来介绍的这几款美味瘦身粥，不但具有低热量的特点，而且其中的材料还有排毒通便的效果，让我们吃得美味又舒心。 一，豆浆燕麦粥 燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。 二，玉米胡萝卜

• 7款减肥瘦身粥快速瘦身甩肉

  1、玉米面红薯粥 材料：玉米面、红薯 做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。 功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。 2、山芋粥 材料：山芋、粳米 做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。 3、黄豆芝麻粥 材料：黄豆100

• 夏季的瘦身粥有哪些

  苹果蜂蜜瘦身粥 苹果能减肥已经是家喻户晓的事情了，但是如何将他做的可口美味，就为大家献上一种苹果蜂蜜瘦身粥做法。 材料：苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。 做法 1、米洗净沥干，苹果洗净后去籽切丁; 2、锅中加水煮开，一起放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮30~40分钟; 3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。 苹果蜂蜜瘦身粥低脂肪低热量，想要瘦身的朋友们试试吧。 红绿豆瘦身粥 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂，大枣 做法：将所有材料一起放在锅中，加适量冷

• 三款最受欢迎瘦身粥推荐

  一、薏仁红薯粥 材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克 做法：先将薏仁和糯米淘洗干净;然后削去红薯皮，并且切成块;三者放入锅中，加适量水共煮成粥。 功效：薏仁健脾利水;红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。 二、小白菜木耳粥 材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克 做法：小白菜和木耳洗净后分别切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入适量水，小火慢慢煮至米粒烂透，再加少许盐调味便可。 功效：生津，滋阴加降脂 三、大米红薯粥 材料：大米和红薯 做法：红薯洗净去皮切丁备用;大米淘洗干净，放

• 极佳4种减肥瘦身粥

  1、冬瓜粥，采用新鲜连皮的冬瓜100克左右，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，然后在切成小块的一起跟粳米放入砂锅煮粥，逐日吃两次，而且还有利尿消肿、瘦身、清热止渴的作用哦。 2、玉米胡萝卜粥，具有低落血脂、调理脂肪的正常代谢、美容减肥、防衰老等多种好处。而由于其营养富含滋补的功能，被人们称之为小人参，也可以在一定程度上名目、加强人们的抵抗力。适合一些冠心病、皮肤干燥以及缺乏维生素A等症状。先把玉米粒、胡萝卜切丁洗干净，与米共同煮粥。 3、生姜粥，使用生姜8克切成薄片，大枣两枚，米100克加上高汤共同煮粥，

• 燕麦片减肥食谱营养瘦身粥

  山药燕麦粥 材料：山药、燕麦、杏仁、红枣粉、蜂蜜 做法： 1、先把山药去皮清洗干净，切成小块待用; 2、把燕麦、红枣粉放入器皿中，加入适量的清水，搅拌成糊状; 3、将燕麦红枣糊倒入锅中，可倒入少量清水，把山药、杏仁一起放入锅中，用慢火煮，等煮熟后，关火，加入适量的蜂蜜拌均匀即可食用。 紫薯燕麦粥 材料：燕麦、紫薯、盐 做法： 1、先把紫薯去皮清洗干净，切成小块; 2、把紫薯块放入锅中，加入适量的水，大约两碗，大火煮，直到紫薯变软，换小火; 3、将燕麦倒入锅中，小火继续煮，煮的过程中要搅拌一下，以防粘住锅，

• 两款瘦身粥食谱赶走秋季肥胖

  一、山药萝卜粥——减脂瘦身 功效：山药是滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。 材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个 配料：盐、胡椒粉、香菜各适量，芹菜末少许。 做法： 1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块; 2、锅中加适量的水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，等其再次滚沸时，改用中小火熬煮30分钟左右; 3、加盐调味拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 二、红薯粥——美容瘦身

• 瘦身粥的做法大全

  香蕉粥 香蕉两根，大米50克，将大米淘净，放在锅里，加入适量的清水，煮熟，熟了以后加入捣烂的香蕉泥，适量的白糖，然后煮沸，这样美味又减肥的香蕉粥就做好了。 南瓜小米粥 将南瓜500克切成小块，小米200克放进锅里并且加入南瓜块，大货煮沸，然后小火慢炖，南瓜烂了为止，南瓜含有大量的膳食纤维，南瓜小米粥容易让人产生饱腹感，并且含有的热量比较低，所以具有清肠减肥的效果。 燕麦鲜果粥 准备材料：300毫升水，鲜奶200毫升，葡萄干适量，樱桃若干颗，猕猴桃一个，香蕉一根，苹果一个，燕麦60克。 将燕麦放进锅内，加入

• 瘦身粥轻松变苗条

  材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(红豆和绿豆煮之前最好用冷一个小时，会比较容易煮烂)。 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂,女装。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 日常生活中的减肥

• 健康减肥吃八款暖胃营养瘦身粥

  一、燕麦粥 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。 二、豆浆粥 这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体减肥十分有帮助。 三、地瓜粥 把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我