瘦身瑜伽

• 瘦身瑜伽入门

  训练规则 1 、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。 2、 使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。 3 、努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。 针对部位 这个动作能够达到一个比较全面的锻炼效果，它的过程中运用到了身体的很多部位，准确来说，包括了手臂部位、胸腹部位、臀部以及腿部的各个部位。这个动作能够锻炼这些部位的肌肉，使你的身体情况得到改善。

• 瘦身瑜伽动作

  1、腰部、臀部、脚踝减肥秘方 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。左脚转90度,右脚转30度左右。将两只胳膊向旁边伸开。一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。 2、腹部减肥秘方 双腿向前,大脚趾要并起来。直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。 3、减掉肩膀赘肉秘方 背部靠地,仰躺。两只手掌紧挨着臀部放在地上。向内侧拉拢脚尖和下颚。双腿以45度角立起来,要放到头部之上。 4、减掉侧腰赘肉秘方 坐在地上,双腿弯

• 居家瘦身瑜伽宅在家也能瘦

  瑜伽调节身心，增强心理、精神等多方面能力，人们可通过练习瑜伽消除疲劳紧张的心情，同时塑造优美的身体线条。小编分享6式瑜伽分解动作，每一步都有详细介绍，根据说明在家就可以练习瑜伽，希望拥有完美身材的女性朋友们，更不能错过的瑜伽分解动作。 鸽子式： 双腿伸直，坐在地面上，后背立直。 左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。 右手捉住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。 左臂从头后绕过，双手在头后扣住。 保持这个姿势1——2分钟，双腿交换。 TIPS：练习时调