失眠夜
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上班族轻松应对失眠夜
1、很多人入睡难是因为无法分散注意力，反复计数是一种有效的分心技巧。 2、下午2点后别喝咖啡，如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。 3、睡前3小时不进食，睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。 4、睡前4小时停止锻炼，锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。 5、降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量好。 特别提醒：睡前好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，好关闭所有光源。太亮