十二步
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十二步呼吸健身操快速瘦身
step1 双脚站开少许，一边用头画圈，一边吸气。注意画圈不要转得太快，大约用5秒，同时吸气最少都要用5秒一口。 step2 转了一圈后，忍一忍气，再逆时针用头画圆圈，一边呼气，呼气同样是5秒。 step3 继续画圈5次。顺时针转，吸气;逆时针转，呼气。 step4 手臂打开水平线，双脚亦打开，呈大字型，吸气。 step5 弯下身，右手摸左脚，呼气。 step6 站起来，回复原来的大字型姿势，再吸气。 step7 弯下身，左手摸右脚，呼气。 step8 高举双手，呈Y字形，吸气。 step9 下半身不要动