事半功倍

• 每天10分钟美白事半功倍

  方法一：冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用。 方法二：临睡前将黄瓜切放在脸上过几分钟后拿下，持之以恒。这是一个被实践证明了的十分有效的美白方法。 方法三：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。 方法四：睡前用便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次，坚持可以使你的皮肤清亮透白。 方法五：出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。

• 面膜护肤如何做到事半功倍

  1、彻底清洁干净脸部之后再进行敷面膜的动作 亦可在敷上面膜前用温热的水蒸气让毛孔张开，一方面将深层皮脂、污垢排除，另一方面也能使肌肤更多地吸收面膜的滋养成分。 2、敷面膜前去角质 在敷面膜前做去角质的动作也能升级面膜的功效，但切记每次敷之前都去一次角质，否则可能对皮肤造成不必要的伤害。 3、要在脸部呈湿润状态时敷 清洁完脸部肌肤后，待脸部还保持湿润状态时敷面膜。特别是黏土状、泥类的深层清洁类面膜，也可在敷上面膜前先喷些保湿喷雾或拍打些许爽肤水。 4、夜间是敷面膜的最佳时间 夜间是新陈代谢的高峰时段，也是皮

• 养生牢记四个最好 事半功倍

  养生牢记四个最好事半功倍 最好的医生是自己 人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就拥有希望，失去健康就失去了一切。一个人能力再强、本事再大、荣誉再高、财富再多，死了也不带走一分。你只得是空空手来，空空手走。所以我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己手里。 医学之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的医生。”也就是说，病人自身的抗病能力是非常强大的，是治愈疾病的主要力量。他说：“医生只是帮助本能。”也就是说，医生只是辅助作用，健康主要靠自己，要

• 教你事半功倍养胃

  7:00——— 晨起一杯温开水 晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。 8:00——— 早餐最佳时间 早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。 12:00——— 午饭后闭目养神 午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。 16:00——— 加餐最保“胃” 下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。 19:00——— 晚餐后站立半小时 有胃食道反流的人，19:00后不要进饮食，

• 这样养肝事半功倍

  春季养肝 事半功倍 春天是肝病多发季节，当反复出现乏力、情绪异常、发无名火、眼睛干涩模糊、肢体麻木、口干、舌红、头晕、便秘、食欲不振、失眠多梦等不适感觉时，可能肝脏方面问题已经影响到你的日常生活。专家提醒，肝病的大流行多发生在春季，肝病也易在春季加重。 肝藏血、肝主疏泄、肝主筋，传统中医将肝脏视为健康之本。肝脏功能是否正常，直接影响其他组织器官的功能及状态：如肝气不疏，人就会生气抑郁，称之为“肝郁”;在消化和吸收方面，肝气疏泄与否，会直接影响脾胃的消化功能和胆汁的分泌;肝主筋，一旦肝脏的毒素蓄积过多，指甲

• 阳痿要恢复调整心态事半功倍

  一、做足科普，认识阳痿的本质 阳痿只是阴茎充血不足引起的一种症状，就像心脏供血不足引起心绞痛的症状一样。神经、血管或者心理出现问题都可能会影响到阴茎的循环而出现阳痿，具体哪里有问题可以通过检查来确定。提到这一点是提示您要重视阳痿并及时就医诊断。 二、改变生活方式很重要上面谈到，阳痿与动脉硬化性症、冠心病、高血压等都是与血管有关的疾病，因此这些疾病常常同时存在;如果您得了其中某种疾病，那么您得另外一种病的可能性大大增加。糖尿病很容易损伤血管和神经的功能，因此得了糖尿病的人有百分之六七十以上会得阳痿。 上面说

• 防晒小帮手让你事半功倍

  1.晒后别立即用美白面膜：晒后立即用美白面膜，会导致皮肤产生红疹等敏感现象。正确的做法是晒后立刻用补水面膜。推荐使用纸膜式的补水面膜，如果有条件的话在冰箱里面冷冻一下效果更好。晒后的缺水肌肤得到降温和水分补充后，自然会恢复角质层的健康状态。至于美白程序，等皮肤完全稳定后再用也不迟。 2.紫外线伤害会累加：皮肤的记忆系统会记录每次阳光对皮肤的伤害程度，并逐渐累加。随着暴露在阳光下时间的增加，皮肤中的阳光能量也逐渐被消耗，最终将无法保护皮肤。一般在20岁的时候，就会消耗50%的“阳光本钱”。 3.皮肤已晒黑仍

• 美味瘦脸菠菜饼瘦脸事半功倍

  相对于其他部位来说脸部赘肉比较难减，一般脸部运动需要长期坚持才能有明显的效果。其实在坚持做瘦脸运动的过程中，搭配一些瘦脸食谱能有效提高瘦腿速度。下面小编就为大家推荐一款美味瘦脸菜——菠菜饼吧! 瘦脸菜——菠菜饼 材料：菠菜，肉末，鸡蛋、红椒丝，香葱末、干淀粉。 做法：1、洗净菠菜用开水烫一下，捞出。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄。 2、半肥瘦的肉沫，加盐，一个蛋青，搅拌成肉茸浆。 3、菠菜拍上少许干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸浆。 4、平底锅放少许油，刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉，放锅里煎翻一面的时候，再另一面刷

• 浴后睡前动一动减肥事半功倍

  让内脏放松的的体前屈 1. 吸气，两臂交叉，扶住两边手肘。 2. 吐气，上半身前屈，像负重般上半身往下压。在压不下去的地方停止，放松并自然地呼吸。 锻炼体侧塑腰线 1. 合掌，手臂伸直。一边吐气，一边将上半身横向倾斜，拉伸肋间部分。 2. 吸气恢复原始状态，再次吐气，反方向重复动作。 扭转紧致腰周 1. 合掌，两臂伸直。上半身向一侧后方扭转。 2. 吸气恢复原始状态。再次吐气，逆侧扭转重复动作。 小猫抬脚动作——紧致大腿和臀部 四肢着地，吸气的同时，单腿向后方伸直。此时大腿会有受紧的感觉，然后缓缓呼吸恢复

• 蜂蜜姜汤什么时间喝可以事半功倍

  懂一点点养生知识的人们都知道，蜂蜜姜汤是很好的食物。常喝蜂蜜姜汤可以促进人体的新陈代谢，驱走人体内的寒气，还可以达到减肥的效果。那么蜂蜜姜汤在什么时间喝是最好的呢? 蜂蜜姜汤什么时间喝 蜂蜜姜汤一天可以喝三次，时间分别为早上空腹喝，晚上饭前30分钟喝，入浴前再喝一杯。 蜂蜜姜汤的做法 1、姜用10克，用器具弄成糊(很多人切成片，是不够的，活性不足) 2、把把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，高温会破坏生姜活性。 3、姜汤里加入一勺蜂蜜搅拌均匀，然后就可以喝了。 功效: 1、改善肤质

• 合理饮食减肥事半功倍

  一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。 因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录： 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。 西红柿：既是水果也是蔬菜，

• 7种增肌食物让健身事半功倍

  增肌的食物： 1、橄榄油，增肌中的“好脂肪” 许多人都谈“脂”色变，其实不管是什么需求，人都不能完全排斥脂肪，否则非常容易引起脂溶性维生素的缺乏而使身体不适。由于脂肪有好坏之分，因此，增肌者应选用增肌中的“好脂肪”——橄榄油。橄榄油中含有的多不饱和脂肪可以非直接地提高体内睾酮水平，还能在脂肪摄入量不超过每日建议量的前提下促进脂肪的消耗，帮助身体进入促进生长的状态。 2、鲜枣，增肌中的“助力器” 鲜枣的维生素C含量最高。维生素C是增肌者很少注意的营养素，但它却对雄性激素的产生有着重要影响。维生素C具有促进睾

• 孕期科学补钙方能事半功倍

  在孕期的各种话题中，补钙永远非常的热门。基于中国人的饮食习惯，大部分准妈妈在怀孕前就是钙质不足的，补钙工作应该尽早做起。 怀孕期间，胎儿生长发育所需的所有营养物质必须依赖于母体，也就是说，妈妈摄入的营养，不仅要满足自己，还要供给给孩子。宝宝的骨骼和牙齿等各方面的发育需要钙质的参与，因此孕期补钙显得尤为重要，不过，在不同时期，宝宝对钙的需求是不同的，孕妇到底应该怎么补钙才更有效呢?妈妈们不妨跟着小编来学习学习吧。 Action1：了解自己是否缺钙 孕期缺钙会有非常明显的体征，诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛

• 女人冬季养生这些方法事半功倍

  细节1：起床后赖床几分钟 赖床是坏习惯?但在冬天，这却是有益于健康的。起床太猛很容易使血压突然升高，让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病。 因此建议醒来后不急着起床，而是现在床上“赖”5分钟，躺在床上活动一下四肢和头部。 细节2：起床后先散气再叠被 不少爱整洁的女性都习惯起床后把被子叠好或是铺平在床上，但其实这样并不科学。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再

• 解析防晒5大迷护肤事半功倍

  Q：高系数=高风险、高负担? A：错。系数高低不是那么重要，关键在防晒乳中是否做到“防渗入”。 到了卖场，种类众多的防晒乳总让人眼花缭乱，尽管各品牌新品不断抬高防晒系数，但总有医生站出来呼吁，防晒系数越高，皮肤就要承受越重的负担，是真的吗? 其实，光看瓶身上的SPF/PA数值，无法辨别防晒乳对皮肤的影响，能不能做到有效‘防渗入’，才是防晒品是否安全的关键。 防晒剂有物理和化学两类，纯物理防晒由于粉粒大，使用后大多卡在毛孔，无渗入风险，即使渗入也不会被身体吸收，但化学性防晒就必须考量防渗入问题。 由于化学防

• 脾虚的人吃什么吃这几样事半功倍

  1、番薯 俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”.脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。 2、薏苡仁 味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。 3、粳米 又被称为“大米”.性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。 推荐：粳米粥。粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成

• 7个健身常识让减肥事半功倍

  健康的减肥离不开适当的运动，可是很多女性以为只要拼命做运动，就能有效减肥。其实不然，以下7个常识，能让你减肥事半功倍。 1.误解：运动是痛苦的 运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是在室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你，运动的成就感更有吸引力。 2.误会：运动打乱生活计划 很多人认为没时间运动，运动会打乱生活计划，事实是，养成习惯

• 最佳时期减肥才能事半功倍

  女性的荷尔蒙状态成周期性变化，而最近吹起一股风潮，就是配合周期，抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗，一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔!试试看照着这份根据史丹佛大学所公布适合亚洲女性作息表，注意时间来分配生活作息的话，就能够快速解决浮肿肥胖等问题。 (1) 早上6点~9点 起床与吃早餐 在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。 我们的身体24小时无休，就算是我们在睡觉时也在运作。如果我们能够採取行动，主动配合无意识的情况下也努力工作的身体

• 护肤加法运动让你事半功倍

  加法一： 卸妆+洁面——彻底洗干净你的脸 每天单单用洗面奶或者其他洁面产品清洁肌肤，那是远远不够的。我们来为肌肤做一次加法清洁吧。不管每天化不化妆，都要在洁面之前用卸妆产品将白天留在毛孔内的脏东西进行清洁工作，然后再使用洁面产品，这样才能达到彻底清洁的作用。 加法二：去除角质+补水——让肌肤均匀呼吸 我们定期要为肌肤做一次去角质工作，为的是去除已经老化的肌肤表层，不让他们阻碍新生肌肤的生长。但是你知道吗?在去除角质之后立刻为肌肤补水也是护肤的一大加法哦。在完成去角质工作之后，迅速为新生肌肤补充水分，这样能

• 春季养肝如何让乙肝患者事半功倍

  情绪：保持乐观开朗的情绪，顺应春季肝气升发的特点，使气血和畅。心情抑郁，思虑过度，伤情志，肝气郁结，影响肝脏和脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良的情况。 作息：养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是熬出来的，一般熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。因此，乙肝病人最好午休一小时，不要熬夜。 运动：一般来说，肝炎活动期，应静卧休息。静止期时，可适量运动。坚持动静结合原则。不能过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担，引致肝脏