蛇式瑜伽
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什么运动有利于丰胸 蛇式瑜伽练就胸部曲线
蛇式瑜伽简单轻松,坚持多练不但有丰胸功效,而且会让胸部更加集中坚挺。 1.俯卧于瑜伽毯上,双腿伸直分开与肩同宽,手掌向下,前臂弯曲贴地。 2.调整呼吸,慢慢将上半身抬离地面,眼睛望向前方。 3.头部慢慢向后方扭动,调整呼吸,保持十秒钟,回到原位,换左方向重复动作。 4.将手臂方向,平行放于前方,双手手指交叉,下巴搁在手背上,调整呼吸至均匀状态后,将双手反向十指交握,缓慢向背后伸直,头部和胸部慢慢离地,直至双手触碰到臀部以下大腿部位,眼睛仍然望向前方,保持动作十秒,然后回到原位。