身体运动

• 妊娠期间的身体运动注意事项

  •运动前足量饮水，吃一点健康零食。 •穿舒适的衣服。 •最好每周运动3至5次，每次30至45分钟。 •运动强度控制在可以一边运动一边与人交谈。 •避免过热。气温很高或很低时不要运动 •避免任何可能导致腹部哪怕受到轻微伤害的运动。 •随着腹部增大和平衡的变化，可能需要改变运动方式。 •运动中有轻微抽筋是正常的。多喝水，抽筋在运动后应该会停止。 安全运动： •每次运动开始时热身，结束时放松缓和。 •慢慢地开始。 •注意身体反应。不要过分透支体力。感到累时就停下来。不要运动到精疲力竭。 •如果运动时感到疼痛或出

• 智力发育与身体运动

  周岁以内的贝贝，爸爸妈妈是呵护备至，生怕他有什么闪失，就更别提身体运动了，这其实对贝贝的智力发育是极不利的。 这是因为，贝贝在进行身体活动时，各种动作直接受神经系统的支配和调节，肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑。经常进行活动，能使大脑的反应更加灵敏。同时，还可以增加脑的血流量，从而供给脑细胞更多的空气和养料，促进大脑的发育。日本“早期发展协会”的创造者井深胜先生也认为：“运动的基本技巧一定要在婴儿期进行训练，否则就太晚了。” 爸爸妈妈想让贝贝的智力得到良好的发育，全身活动必不可少。

• 妊娠期间身体运动的注意事项

  一般原则： •运动前足量饮水，吃一点健康零食。 •穿舒适的衣服。 •最好每周运动3至5次，每次30至45分钟。 •运动强度控制在可以一边运动一边与人交谈。 •避免过热。气温很高或很低时不要运动。 •避免任何可能导致腹部哪怕受到轻微伤害的运动。 •随着腹部增大和平衡的变化，可能需要改变运动方式。 •运动中有轻微抽筋是正常的。多喝水，抽筋在运动后应该会停止。 安全运动： •每次运动开始时热身，结束时放松缓和。 •慢慢地开始。 •注意身体反应。不要过分透支体力。感到累时就停下来。不要运动到精疲力竭。 •如果运动