舍宾舞
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舍宾舞让胸部更坚挺美丽
胸部上下运动 这个动作可以防止胸部下垂，让胸部变得更加坚挺。 Step1 双腿并拢站立，两手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹缩臀。 Step2 利用后背部力量将胸部向上运动。 Step3 然后再将胸部向下运动。 提醒：做动作的时候记得要保持身体平衡，除了胸部外，其他部位要保持不动，尤其胸部向上移动时不要耸肩。 胸部前后运动 这个动作可以紧实胸部的肌肉，让胸型更好看，同时能防止驼背现象。 Step1 双腿并拢站立，两手叉腰，挺直腰背，收紧腹部肌肉和臀部。 Step2 利用后背力量推动胸部向前和向后运动。 提醒：