砂仁鲫鱼汤

• 孕早期食谱大全及做法 砂仁鲫鱼汤

  原料：砂仁3克，鲜鲫鱼两条，生姜、葱、食盐各适量。 制作方法： 1.将鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗干净。 2.将生姜、葱洗干净切片备用。 3.将砂仁放入鱼腹中，将鱼放入锅内（砂锅最好），加水适量，用小火烧开。 4.锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。 功效：醒脾开胃，利湿止呕。适用于准妈妈孕期恶心呕吐，不思饮食。

• 叶酸片与砂仁鲫鱼汤可以同时吃吗

  叶酸分为天然叶酸(folate)和合成叶酸(folic acid)。叶酸属于B族维生素(水溶性，吃多了也没事)，可以和其它类别搭配使用。叶酸有很多用途，通常与我们最相关的有两个。第一个主要用于孕妇孕前以及孕中的营养补充，主要目的在于促进胎儿神经系统的发育，叶酸能大幅降低胎儿神经管畸形率。第二个主要用途在于降低血同(全称血同型半胱氨酸)。血同是一种人体毒素，中老年人和孕妇都要注意自身血同数值的高低。尤其是老年人和孕妇。高血同会降低人体甲基化和抗氧化能力，通俗点讲就是降低人体细胞活性和免疫力，同时会对血管内壁

• 孕妇可以喝砂仁鲫鱼汤吗

  砂仁鲫鱼汤营养价值很丰富，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质，里面所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收;含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成;砂仁鲫鱼汤和其他汤种比较，含糖量较高，多由多糖组成。砂仁鲫鱼汤的药用价值也比较高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。 对孕妇的好处：砂仁鲫鱼汤中含有欧米茄3脂肪酸，准妈妈多喝砂仁鲫鱼汤可以降低孕期抑郁症的发生率，而且砂仁鲫鱼汤中含有丰富的维生素和优质蛋白，可以让准妈妈润泽肌肤，保持好气色;