沙拉食谱

• 能排毒养颜的沙拉食谱怎么做

  草莓鲜果沙拉食谱 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 食谱功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 四色果香沙拉食谱 材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。 做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。 食谱功效：樱桃有很高的药用价值，能够润肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝

• 减脂沙拉食谱

  1.先选择一个基础打底菜：可以选洋白菜、球生菜、芝麻菜、罗马生菜、紫叶生菜等等 2.添加一点颜色：可以选择胡萝卜、彩椒、紫洋葱、小番茄、迷你水萝卜、水果等等 3.添加一些脆片：坚果可以选择水果脆片、核桃、杏仁、瓜子等等 4.添加更多的营养：可以选择玉米粒、奶酪、葡萄干、蔓越莓干等等 5.添加蛋白质：可以选择豆类（大红豆、鹰嘴豆等）、烤鸡肉、三文鱼、虾、火腿片、金枪鱼等等 6.添加调味：可以选预调的沙拉汁、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒等等 吐司2片、番茄1个、芒果1个、西芹、酸奶 1.番茄、芒果洗净切块。西芹