锻炼部位：手臂 动作详解： 交替屈臂就是两臂交替着前后弯曲，得到均匀锻炼。 1、双脚分开站立，平踩在地上。两只手握着矿泉水瓶，分别垂在身旁，掌心朝内。 2、右手前臂弯曲至胸前，使矿泉水瓶举至与肩同高。手肘应朝上。 3、放下右臂的同时举起左臂，做相同的动作。身体不要向后仰来帮助举起矿泉水瓶。
三二头
三二头