日程表
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产后瘦身方法及日程表
产后第一个月：身体恢复期 在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。 瘦身招数： 1.调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。 2.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，土豆桥璧准∪猓预防肌肉松弛。 饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充
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戒烟的办法 填满日程表
在戒烟的最初几周里，把日程表填满。把想做或需要做的事情安排紧凑，包括工作、和家人外出、朋友聚餐、运动或购物。你越忙，就越能够分散吸烟的欲望。