左右各8∼10次，共做3回。 步骤1：身体呈棒式姿势，手腕关节和肩膀呈一条直线，重心在身体中间，臀部不往上翘及下垂，肚子收紧。 步骤2：手肘撑好，用左膝盖去碰左手肘，身体保持稳定不晃动。 步骤3：接着换右膝盖去碰右手肘，左右脚重复进行。 动作时，身体的稳定是重点，不要因为腿部动作而前后移动。
人鱼线
人鱼线