燃烧效率
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运动前热身提高脂肪燃烧效率
运动前的热身运动主要以拉伸为主，但是也会包括其他一些跳跃、小跑等运动。下面，小编推荐几个运动前的热身动作。 拉伸热身 动作一 1.两腿并拢站立，左小腿向后勾起，左手抓住左脚的脚踝处，并用力拉，使得小腿肚与大腿紧贴。 2.停留几秒，放下左腿，换右腿进行同样动作。 动作二 1.两腿尽量张开，左脚尖向外扭转90度，左腿弯曲，大腿与小腿呈90度。 2.左手肘自然放在左膝盖上，右手臂向上伸直，然后向左边拉伸，拉伸腰腹部肌肉。 跳跃热身 动作一 1.站立，跳跃着张开双腿与双手，然后跳跃着合并双腿，并放下双手，置于大腿