七八分
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长寿秘诀之控制饮食吃饭只吃七八分饱
长寿是每个人的愿望,长寿对人们来说就是福气。到底如何做才能长寿呢,我们不妨从饮食做起,节食对健康长寿具有很好的积极作用,那么中老年朋友又该如何合理、科学的饮食呢? 要养成良好的生活习惯,动物内脏要少吃,以谷类为主食,且每餐都不要吃得过饱,以八成饱为宜。 据调查 ,许多长寿老人长寿经验之一,是吃饭只吃七八分饱。古代一些医著也论述节制饮食 可以抗衰老 、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。 节食为什么能长寿呢?科学家分析有以下原因。 节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱,会使消化系统长期负荷过度
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每顿七八分饱
诀窍1、养成杰出的日子习气 少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,正午要吃饱,黑夜要吃少。忌暴饮暴食。 诀窍2、弥补“好细菌”护肠胃 肠道中歇息着数以亿计的细菌,比方益生菌和致病菌等,前者的效果在于平衡各菌群,保持肠道健康。当有益菌的“整体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,也许致使便秘、拉肚子等多种疑问。 日子中常弥补益生菌不只能提高有益菌的战斗力,有助于保持肠道健康,增进肠道活动,还能改进细菌地点的肠道环境,按捺有害菌成长。 本来,除了酸奶、奶酪外,别的一些发酵食物中也富含益生菌,如泡菜、纳豆、