前屈式
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怎么缓解咳嗽 单腿前屈式
功效：强化呼吸系统和呼吸功能，活化脊柱神经。 1、两腿伸直坐于地面，左腿弯曲，左脚收至腹股沟处，紧靠大腿内侧。 2、两臂并拢前平举，吸气时双手高举过头向后伸展。 3、呼吸时自腰腹部开始弯曲，脸贴住小腿，双手抓住右脚。 4、闭上眼睛，均匀呼吸保持30秒。 5、伸直双臂，吸气时双臂带动上身回复到坐姿。然后重复另一侧动作。
前屈式
前屈式