瓶颈期

• 肌肤瓶颈期你听过吗

  肌肤也有瓶颈期 肌肤有时会莫名进入一个瓶颈期，容易出现的一些肌肤状况：比如：皮肤莫名奇妙粗糙、无论怎么补水还是觉得干。擦保养品无论怎么按摩还是粘腻浮在表面。即使涂了粉底还是看上去很暗沉。毛孔仿佛一夜之间窜出来拜访，T区的油腻感更强势。这些状况说明你的皮肤可能进入了瓶颈期，这时应该怎么保养呢。 第一、护肤品“习惯了” 很多人都会和我说，护肤品用了一阵儿后，感觉就像有了抗药性一样，没作用了。其实这不一定护肤品的问题，因为不管我们用什么护肤品，皮肤一直都是在衰老的，很有可能是你一直用的护肤品跟不上你皮肤变化的趋

• 减肥遇到瓶颈期怎么办 低脂高纤高蛋白

  饮食调整上一样延续少油、少盐、少糖之外，可以提高蛋白质的摄取量及逐步减少碳水化合物的量，尽量做到低脂高纤高蛋白的饮食方式。

• 打破瓶颈期的肌肉锻炼法

  1)锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量 增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减脂，能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。 换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平。 2)巩固减肥效果 快速瘦身不反弹 若单方面通过节食减肥，体重虽然会变轻，但是由于营养不足加上没有增强运动，造成身体代谢缓慢，一旦恢复饮食会迅速反弹，甚至比减肥前更胖，得不偿失。

• 打破瓶颈期的肌肉锻炼法

  1)锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量 增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减脂，能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。 换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平。 2)巩固减肥效果 快速瘦身不反弹 若单方面通过节食减肥，体重虽然会变轻，但是由于营养不足加上没有增强运动，造成身体代谢缓慢，一旦恢复饮食会迅速反弹，甚至比减肥前更胖，得不偿失。 而

• 五个方法度过瓶颈期 质量比重量重要

  一个标准优质的卧推动作，比起推起的重量要重要的多。如果卧推训练中，一下偏向于胸部用力，一下偏向于手臂用力，一下又偏向于肩膀用力，那么这样的训练是没有效率的。甚至还有的是借用了身体其他部位碧如腰背的力量，那训练效果就更差了。这样的训练，可能在新手期会有一定提升，但是过了一段时间，就难以再有效果。因此，卧推要想突破瓶颈，一定要注意保证自己的动作准确到位。

• 减肥瓶颈期怎么突破 摄取适量的蛋白质

  大多数人都知道，若要增加肌肉量，改善肌肉定义或者成功节食，那么，蛋白质是不可或缺的。这是因为蛋白质为肌肉生长所需提供氨基酸，同时限制了节食时，所失去的肌肉量。 此外，多项研究表明，比起其他成分，蛋白质不但更有饱足感，而且能够更好地控制选择的食物类型和数量。

• 什么是减肥的瓶颈期 减肥停滞期的饮食法

  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的停滞期，到达满意身材。 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上