暖宫操
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宫寒做暖宫操有用吗
每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃! “暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
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做暖宫操可以缓解痛经
女性来月经的时候要注意很多的东西,要不然的话会留下不好的影响,导致出现月经不调的情况出现。有的女性朋友经常会出现月经不调,痛经的情况,还有的女性在经期的前后会发现自己会分泌出一种褐色的类似于白带的液体。其实造成这种情况大多数是由于宫寒所导致的。这个时候大家可以选择做一些暖宫操。 宫寒危害大,需及时调理 中医理论认为,女性体质属阴,若腰腹部或下半身衣着不保暖,受寒气侵袭,会形成“宫寒”现象,也就是子宫受寒,容易出现腰腹不适、手脚冰冷、月经不调、经痛等症状。特别是生理期时,若受寒易使子宫异常收缩,导致经痛加剧
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做暖宫操可以缓解痛经
针对让许多女性深切痛恨的经痛问题,冬天除了热敷腹部,养身瑜珈老师建议可在安静的晚上,一边听着轻音乐,一边做婴儿式、猫式伸展操、蝴蝶式的动作,放松因天冷而紧绷的情绪和神经肌肉,更重要的是驱除宫寒、温暖子宫,减轻经痛。 动作1:婴儿式 弯膝跪下坐在脚跟,前额触地,双臂伸直于耳朵两侧,保持姿势,深吸深吐。 动作2:猫式伸展操 弯膝跪下坐在脚跟,双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方,抬高臀部,胸口着地,放松骨盆紧张肌肉,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。 动作3