南瓜大米粥
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百合熬粥的做法 百合南瓜大米粥
材料：南瓜，百合各20克，大米90克，食盐2克。 做法： 1.大米洗净；南瓜去皮洗净；切成小块；百合洗净，削去边缘黑色部分备用。 2.锅置火上，注入清水，放入大米，南瓜，用大火煮至米粒开花。 3.再放入百合，改用小火煮至粥浓稠，再放入食盐调味即可。 好处：百合滋阴清热，养心安神，润肺止咳；南瓜解毒，保护胃黏膜，煮消化，和大米一同合熬成粥，有助于调理风湿肿痛等症。
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什么粥减肥效果最好 燕麦南瓜大米粥
材料：燕麦仁、大米各50克，南瓜100克。 做法：1.燕麦仁、大米各淘洗干净，都浸泡30分钟；南瓜洗净，去皮和瓤，切小块。2.锅置火上，倒入适量清水烧沸，加入燕麦仁先煮15分钟，再放入大米，煮沸后，放入南瓜块煮熟，转小火继续熬煮20分钟即可。 功效解析：燕麦中富含粗纤维，而南瓜富含维生素A，综合起来这道粥富含蛋白质、糖类、脂肪，具有促进新陈代谢，促进废物排泄的作用。